减肥的好方法？

1.腰部，俗称“游泳圈”，最简单的方法就是每晚睡前做仰卧起坐，具体看自己的情况。个人觉得50-100比较好。2.大腿肉。铺上垫子，坐在地上。1)双手后撑，双腿向前伸直，一条腿向侧面打开到最大，然后回到前面双腿并拢抬起，另一条腿重复这个动作。两条腿重复循环20-30次。2)侧卧，双腿伸直。将大腿向上直举至最大，放回原位，然后重复上述动作。另一侧躺好，重复上述动作。10-各20次。3.臀部。站直，右手扶墙。抬起右臀，右脚会立刻离开地面。右腿直立向前伸展，然后向后直立抛至最大，再向前伸展，重复上述动作。然后换左手扶墙，重复上述动作。各20-30次。

以上给出的活动数量是根据我个人情况，只是一个建议。总之，运动到出汗。没有肥胖基因的人之所以肥胖，是因为脂肪中水分太多。只有喝水，才能真正减肥。建议不要节食，节食不仅对身体有害，而且不可持续。