吃什么可以减少腰上的赘肉，瘦腰腹可以多吃这些食物。

1韭菜的纤维素可以很好的促进肠胃运动，对于久坐不动，腰部有脂肪的朋友来说是黄金食物，可以排出肠道内多余的脂肪。韭菜本身营养丰富，含有丰富的维生素和微量元素，多吃韭菜对皮肤嫩滑有很大的作用。

2黑木耳作为体内的“清道夫”，不仅能排毒养颜，对腰腹瘦身也有显著作用。黑木耳除了帮助消化，还能降血脂，排泄肠道内的脂肪废物，减脂使皮肤红润，保持健康。

3冬瓜其实冬瓜对腰腹部减脂也有好处，可以润肠排毒，避免脂肪堆积。冬瓜的清火功效还可以让皮肤有很好的保养，丰富的维生素C也可以避免晒伤。

4西兰花众所周知，西兰花是一道著名的抗癌菜肴。其实西兰花含有丰富的维生素C和蛋白质，可以保护皮肤，而膳食纤维可以减脂减肥，帮助消化。西兰花不管是炒还是炖都很好吃。可以说是人人都爱的瘦身营养菜。多吃就年轻好几岁！