产后做哪些瑜伽动作可以帮助恢复？

产后恢复是一个需要时间和耐心的过程，瑜伽是一个非常好的辅助方式。下面是一些适合产后妈妈的瑜伽动作:

1.山梨:这是一个基本的站姿，可以帮助改善体态，增强脊柱的稳定性，也有助于放松和集中注意力。

2.猫牛式:这个动作可以帮助缓解背部的压力，也有助于腹肌的恢复。

3.三角形:这个动作可以帮助打开胸部，增强腿部力量，也有助于提高身体的平衡能力。

4.坐骨神经拉伸:这个动作可以帮助缓解坐骨神经的压力，也有助于提高下背部的柔韧性。

5.蝶泳:这个动作可以帮助打开髋关节，缓解臀部和腰部的压力。

6.鸽子式:这个动作可以帮助打开髋关节，缓解臀部和腰部的压力，也有助于改善呼吸。

7.树:这个动作可以帮助提高平衡感，加强腿部和核心肌群的力量。

8.船式:这个动作有助于增强腹部和背部的肌肉，也有助于提高身体的稳定性。

请注意，每个人的身体状况和恢复情况都不一样，因此在开始任何新的锻炼计划之前，都应该咨询医生或专业的瑜伽教练。同时，如果在瑜伽过程中感到任何不适，应立即停止，寻求专业帮助。