吃什么可以改善肤色？

维生素c补充剂。维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制氧化，防止色素沉积。维生素B6可以去除黑色素斑点。富含维生素B6的食物包括鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品。

补充充足的水分。日晒后，皮肤失去了大量的水分，所以时刻保持皮肤的水分是美白的首要条件。你需要买一瓶肌水(雾化专用保湿乳液，分子量非常小，可以直接透过皮肤渗透到皮下)，经常喷在脸上，既镇静皮肤又保湿。在室内工作，面对电脑，紫外线和辐射依然不容小觑。当你的脸感觉干燥的时候，喷在脸上，让你的脸保持水润。

防晒护理一年四季都要做。室内和室外工作都应该使用防晒霜。炎热的夏天在户外时，一定要带一把雨伞和有防紫外线功能的太阳镜。

早上空腹喝一大杯温水，加柠檬会更好。另外，睡前30分钟喝一小杯水，会让细胞充分吸收，可以防止黑色素，有效美白肌肤。

多喝牛奶美白皮肤，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如西红柿、柠檬、番石榴、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜等。少吃敏感食物，如香菜、胡萝卜、芹菜等。

平时可以多吃点豆腐，最好和海带一起吃。豆腐富含蛋白质，海带含碘量高，对全身美白非常有效。

对光敏感性强的食物，如香菜、胡萝卜、芹菜等，尽量少吃。

油炸食物、辛辣食物等刺激性食物:如咖啡、可可、葱蒜、肉桂、辣椒、胡椒等会导致黑色素沉淀，出现雀斑。想全身美白，就要少吃。

每天睡8小时以上是全身美白的关键。不要发脾气，生气。多听音乐，保持好心情。

记得ABCS吗

国外皮肤专家提出了美白保湿保养的基本原理，即“ABCS”

“，一个

也就是远离太阳，b

立即涂抹美白保湿防晒产品，c。

戴顶帽子，打把伞来遮挡阳光。

是的，请告诉大家。

用意大利面，在约1000cc的水中加入一勺作为饮用水，不仅对皮肤有好处，对减肥也有神奇的效果。这是因为薏仁有利尿作用，可以减少水肿，所以有瘦身瘦脸的作用，对美白皮肤也很有帮助。