孩子在家，可以做什么运动来锻炼身体？

1.亲子瑜伽只需要一张瑜伽垫，或者家里有更厚的地毯，那么场地问题就解决了。剩下的就是打开电视，在瑜伽频道找适合我们的视频和音乐。需要注意的是，千万不要盲目学习瑜伽动作。很多瑜伽动作不适合孩子，有些高难度动作不适合初学者。所以选择一些简单的瑜伽动作，慢慢开始，是非常好的选择。

2.跳绳在中小学已经被列为考试范畴，所以跳绳不仅能锻炼身体，还能为以后的考试做贡献。跳绳看起来很简单。其实是对孩子身体协调能力的极大考验。保持跳绳不间断完整不容易。所以，如果孩子想锻炼身体，跳绳是一个非常好的选择。场地不需要很大，工具简单好准备，楼下也不会太多。

3.孩子在家可以从简单的动作和低强度的运动开始锻炼。比如俯卧撑、仰卧起坐、抬腿、芭比跳舞等简单的肢体动作都可以，但最重要的是运动的强度。不管你用什么方式和动作锻炼，都要循序渐进，不需要太急于求成。这样不仅得不到健康，还会伤害身体，孩子身体各方面都没有发育好，一定要特别注意运动的强度。

4.在室内玩捉迷藏效果最好，每次时间都很短。对于孩子来说，在已知的可控范围内更有信心。尤其是晚上，效果会更好。这里需要注意的是，游戏本身是为了促进孩子的身心成长，不应该有吓唬孩子的行为。确保这个过程是安全的，包括室内安全和儿童安全。否则游戏本身的初衷就丧失了。儿童舞蹈:练习舞蹈不仅能促进儿童的生长发育，还能使他们的四肢灵活。还能培养孩子的自信心和良好的心理素质，促进孩子的智力发展，使孩子身心健康成长。