快走减肥有效吗？做快走多长时间有效果？

1快走的减肥效果好不好是显而易见的，尤其是在快走的过程中，因为我们的腿部一直在运动，所以可以有效的减少腿部的脂肪，让腿部肌肉越来越完美，特别适合想要瘦腿的朋友。另外，在做快走的时候，这个动作还能有效的燃烧脂肪，所以对我们身体的各个部位都有一定的减肥作用。同时，经常做快走运动也可以收紧我们的臀部，从而达到提臀的效果。

2快走多久有效果？快走是一种有氧运动，动作强度不会太大，但是我们需要很长时间才能达到好的效果。一般快走的速度控制在6km/h左右，所以我们至少要走半个小时才能让身体暖和起来，达到燃脂的效果。而快走需要我们每天都做，这样才能让身体适应运动的过程，更有效的达到减肥的目的。一个月左右可以看到腰腹部肌肉变紧，腿变细。

3快走对人体有什么好处1。瘦腿一开始要说的是快走的瘦腿功能。当我们完成瘦腿动作的时候，我们的腿一直在动，这样可以有效的锻炼腿部肌肉。如果经常做快走运动，可以燃烧掉腿部多余的脂肪，锻炼腿部肌肉，让腿部肌肉线条变得更加完美。但也要注意，快走后需要拉伸腿部，保证腿部肌肉匀称，不结块。

2.运动率因为在做快走训练的时候，我们腿部的速度是非常快的，所以这个动作是一个非常有效的有运动率的动作，可以明显的提高我们的运动率，锻炼身体的协调性。因为在完成这个动作的时候，如果快节奏容易让我们感到不协调，那么我们就需要靠感觉来寻找平衡，所以做这个动作可以有效的提高平衡感和我们的运动速度。

3.提臀的作用是因为我们在快步行走的时候，其实腿并不是很弯。这个时候我们的脚是贴近地面的，运动的时候我们的腿是需要运动的，但是一定要注意，当速度增加的时候，我们是跑不起来的，所以这个时候我们的臀部是不断向两边扭动的，这样可以很好的锻炼臀部肌肉，达到提臀的效果。