腿粗怎么瘦腿？

腿占据了全身的大部分。如果腿太粗，会影响整体体型。所以腿粗的女生最大的烦恼就是减掉腿上的赘肉，但是腿上的肉更难减掉。如何快速简单的瘦腿？

1，第一节:原地跳跃

双脚分开站立，双手放在背后，膝盖微微弯曲，用前脚掌撑地上下跳跃，连续跳10-15次。

2.第2部分:开始和结束跳转

双脚左右跳跃，手臂向前摆动，双脚并拢跳跃，手臂复原，连续跳跃几次。双脚前后跳跃，手臂侧举，双脚并拢跳跃，手臂复原，反复跳跃20次。

3.第三节:蛇跳

双腿屈膝，上身微前倾，手臂向后。双臂向前摆动，双脚着地向左右斜前方跳跃，前脚掌着地后放下双臂，连续跳跃20次。

4.第四节:踢和跳

左脚原地跳跃，右脚向左前摆。右脚着地后，左脚向右前方摆动，连续跳20-30次。

5.第五节:打腿跳

弯曲右小腿向右摆动，右手打右脚外侧。右脚着地后，换左脚。动作相同，方向相反。连续跳20次。

6.第六部分:摆动和跳跃

左脚原地跳跃，右腿前后弯曲，双臂自然摆动。右脚着地后换左腿。动作一样，但是方向相反，连续跳20次。

7.第七节:放松肌肉

为了避免小腿长肌肉，以上跳跃运动后，需要拍腿放松。方法很简单。平坐在地上，屈膝，每条腿摩擦拍打腿部肌肉10-15分钟。

8.吃什么瘦腿？

(1)葡萄柚

柚子可以加快新陈代谢。同时，柚子热量低，钾含量高。绝对是瘦腿的最佳水果之一。但是柚子是酸的，不能吃酸的女生要小心了。

(2)猕猴桃

猕猴桃是维生素C之王，还含有高纤维素。纤维素吸水膨胀后，可以防止脂肪堆积在腿上，防止腿变粗。

(3)芹菜

含有大量胶质碳酸钙，易被人体吸收，补充直腿所需的钙。芹菜对心脏有好处，含有丰富的钾，可以防止下半身的水肿。

(4)红豆

红豆含有石碱酸，能增加胃肠蠕动，促进排尿。也可以是I型，哦，还有心脏和肾脏引起的水肿。红豆中含有的纤维素可以排泄体内的盐分和废物，对瘦腿有很好的效果。