什么时候按摩肚子减肥最好？

【脂肪堆积型，上周按摩肚脐】

长期工作的OL，由于缺乏运动，新陈代谢变慢，造成脂肪堆积。按摩肚脐以上区域，可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。

消除脂肪堆积的按摩1

1，双手放在肚脐两侧，用掌根将肚脐两侧的肉向中心挤压，用鼻子吸气，用嘴慢慢呼气。呼气后，松开双手，连续做三次。

点:用手的根部作为动作点。

手掌靠近动脉的一侧称为手根部，方便按压，所以将作用点定在手根部，手指交叉按摩。

2.弯曲手指水平抓住小腹的皱肉，用鼻子吸气，吸够了再慢慢呼出，全部呼出后放开，每次重复三次。当小腹难以把握时，你的身体可以微微前倾。

点:“钉耙”手势

手指以耙子的形式微微放松，使其刚好能抓住腹部的肉，注意不要让指甲伤到肉。

3.双手水平轻轻按压肋骨下部，然后边按压边慢慢呼气。固定最后一个动作，深呼吸三次。手指的力度不要太大，稍微抓一下就可以了。

穴位:同时按摩和呼吸

将手指内侧放在肋骨下方，深呼吸的同时，手指会逐渐加深按压的程度。

【暴饮暴食型，按摩脐侧】

工作压力和抑郁会导致暴饮暴食。如果想摆脱，可以按摩肝脏，协调全身机能，消除压力。

1.手指对齐，拇指等四指呈剪刀状，前后方向捏住侧腹上的肉，同时吸气，然后用嘴慢慢呼气，保持手指捏住侧腹，呼吸三次，每次练习重复三次。

点:指根和掌的完全覆盖。

用指尖抓是ng，要用指尖和手掌完全托住整个腰部。

2.大拇指按在骨盆内侧，其他手指固定在大腿上，呈握拳状。用拇指沿大腿根部画一个小圈，在耻骨附近按摩，重复三次，自然呼吸。

穴位:拇指打圈按摩

拇指打圈按摩，疏通腹部和大腿的淋巴循环，加速新陈代谢。

3.双手放在侧腹，用掌根做圆周运动按摩，不断向肚脐以上部位移动，吸入足够的空气后用嘴慢慢呼出，每个动作重复三次。

点:用你的手根按摩

手根部面积大，操作方便，按摩面积比较大。

【水肿身材，肚脐周围按摩】

大量的积水会降低身体的温度，从而降低瘦身的可能性。在肚脐周围按摩，不仅可以使水分顺利排出，还可以使身体不再放松。

1.双手弯曲成耙状，从上到下抓住肚脐区域的肉。同时用鼻子充分吸气，再用嘴慢慢呼气，反复做三次。肚脐内的肉抓起来有困难的人，可以稍微前倾，方便操作。

要点:注意手弯曲的程度。

手的弯曲程度相当于握着垒球，手指不能太用力，以防伤到皮肤。

2.双手放在小腹右侧，以耻骨正上方的位置为基准，然后用手轻轻按压腹部，同时将腹部的肉往上提。到一定程度后，突然放开，左右做三次。

点:用整个手掌挤压。

不是只靠指尖，而是用整个手掌向上挤压腹部的肉。

3.站直，双脚微微分开，四指放在小腹两侧，然后用鼻子深深吸气，再用嘴慢慢呼气。呼气的同时，一定要用手指轻轻按压腹部，每次重复三次。

点:手指与腹部成直角。

按摩时，手指一定要与腹部成直角。按压时注意手指的力度，避免指甲直接影响皮肤，防止受伤。