如何快速有效的减肥？

你可以试试我的方法。我是一个懒惰的女孩。如果让我晨跑，我真的会受不了，但是我知道运动对减肥的重要性，所以我找了一些简单的运动方法:

1.靠墙站:背对着墙。注意三点:一是头部，二是臀部，三是脚部。这三点完全贴墙。抬头挺胸。顺便说一句，你应该用脚尖着地三分钟。挺容易的！

2.仰卧起坐:伸直双腿，使身体成一条直线，用腹部的力量慢慢抬起上半身，大约45度，但一定要保持腿脚不动，紧贴床或地面20次！保持你的腹部肌肉

仰卧起坐有讲究。

3.空中自行车:仰卧起坐坐好后，不要休息，继续运动，双腿与上半身呈90度抬起，然后像骑自行车一样在空中移动双腿，做50次！

4.做完后尽量把腿向上伸，这样身体接触床和地面越少越好！最好只用头肩支撑3-5分钟。

5.每天配合瘦身产品，一个月瘦了12斤，又变成了苗条美女。

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四

054，我也是在这个妹子的建议下减肥成功的。