什么运动消耗的热量最多？

65438号+0游泳一小时可以燃烧800卡路里。这是最好的运动减肥方式，运动几乎涉及所有肌肉，更重要的是，游泳对心肺健康有好处。

N0.2跑步一小时可以燃烧600卡路里的脂肪。如果你想减肥，跑步吧！跑步可以让你觉得自己需要额外的体重，缓解压力，不需要花太多钱。你可以在街区、公园和体育馆跑步。但跑步时要注意正确的姿势，选择一双好的跑鞋，保护膝盖和脚踝不被摩擦。

NO.3跳舞一小时可以燃烧600-800卡路里。可以在家里放音乐，可以手舞足蹈，也可以参加培训班。尽量每天跳舞，练好每一寸肌肉。

NO.4骑自行车根据踩自行车踏板的速度，一小时可以燃烧500-1000卡路里。

NO.5跳绳跳绳一小时可以消耗880卡热量。真是惊喜！

NO.6快走是有氧运动，1小时的运动可以消耗300卡热量。快走最适合锻炼的新手，动作自由，运动量适中，燃脂效果好。等身体适应了运动的强度之后，就可以慢慢增加更多的运动形式了。无论选择哪种运动，都要循序渐进，防止运动损伤和压力。另外，运动时一定要补充足够的水分。