四种运动燃烧脂肪，强化心肺。你知道是哪些吗？你最喜欢哪一个？

四种运动燃烧脂肪，强化心肺。你知道是哪些吗？你最喜欢哪一个？游泳是最好的减肥运动，因为它几乎用到所有的肌肉。不同的游泳方式和速度会燃烧不同的热量。自由泳、中低强度慢泳每小时消耗563卡路里，侧泳每小时消耗657卡路里，仰泳每小时消耗563卡路里，正常速度蛙泳每小时消耗845卡路里，蝶泳每小时消耗938卡路里，慢跑每小时消耗657卡路里，快跑每小时消耗938卡路里。可以选择适合自己的游泳方式减脂。游泳不仅消耗更多热量，还能减少关节磨损。

同时水的浮力、阻力和压力对人体有很好的按摩作用，对皮肤也有好处。扮演美女的角色当你看到一个马拉松运动员跑完马拉松，他们的表情就像一个老和尚在打坐，但普通人跑完几公里后，往往会咬牙切齿，努力坚持下去。我们通常说这是身体上的无能。但其实不仅仅是身体问题。这是因为普通人和优秀的马拉松运动员使用的能量不同，也就是燃料不同。

我们体内有三种供能物质，糖、蛋白质和脂肪。一般来说，蛋白质很少使用，可以忽略不计。糖和脂肪是能量的主要来源。我们体内的糖分只有400克左右，可能会让我们跑20公里左右。但是我们的身体有很多脂肪。对于一个体重60 kg的人，如果体脂含量为20%，那么体脂含量为12 kg。能跑1542公里。这相当于北京到长沙的距离。所以吃糖多的人跑不了多远，耐力差。众所周知，燃脂运动不仅能增强体质，还能减肥，对身体有好处。燃脂运动就是通过运动消耗体内脂肪。现实生活中，这样的健身或减肥运动数不胜数。

然而，健身减肥非一日之功。你要根据自己的身体状况选择适合自己的锻炼方式。那么，世界上公认最燃脂的运动是什么呢？首先，什么是燃脂？燃脂是指脂肪的消耗。人体只有消耗完体内的糖原，才会消耗脂肪。所以，只有足够的运动强度和时间，体内才能产生糖原。肌肉糖原全部消耗后，脂肪就可以分解了。所以，燃脂运动应该是一种高强度的长期运动。