孩子怎么减肥？

孩子减肥的方法有哪些？

王翠玲

主任医师

北京友谊医院儿科

孩子要通过建立良好的饮食习惯，保证充足的睡眠，多运动来减肥。

1.建立良好的饮食习惯:不吃碳酸饮料、油炸食品、膨化食品等垃圾食品，既能保证孩子生长发育的营养需求，又能控制体形。

2.充足睡眠:每天保证在9小时前睡觉。

3.同时适当做一些有氧运动。运动频率每周3~5次，每次约1小时。还可以通过上下楼梯锻炼孩子。

4.减少食量:循序渐进地减少食量，但要保证孩子每天能获得足够的营养，在不损害健康的前提下减肥。

5.增加运动量:家长要督促孩子适当做户外运动，刚开始可以少量运动，但随着运动天数的增加，运动量也要增加。

通常对于单纯性肥胖和遗传性肥胖的孩子，是有可能达到减肥的目的的。但对于一些孩子来说，肥胖可能是由身体疾病引起的，所以必须接受正规的治疗。