减肥的运动有哪些？哪些运动减肥效果好？
1瑜伽
瑜伽起源于印度，传入中国，受到很多人的青睐。瑜伽因其修身养性的特点而被各个年龄段的人所接受，减肥修身瑜伽对提高新陈代谢有很大的帮助。你是不是也觉得练一段时间瑜伽就会出汗？
另外，瑜伽最重要的作用是可以拉伸肌肉线条，女性可以多练习让身材变得修长。
2.游泳
游泳是很好的全身运动，可以有效的减少四肢的脂肪。经常游泳的人心肺功能强，新陈代谢高，会不自觉地消耗大量脂肪。这里你可能要说，我不会游泳怎么办？没关系，你可以在游泳池里快走，而不是游泳，水的阻力也会让你达到和游泳一样的效果。
3.骑自行车
骑自行车可以有效锻炼腿部肌肉，女性经常骑自行车可以让腿部变得修长。如果没有机会在户外骑自行车，也可以在家里，躺在床上，凭空蹬自行车，也会收到很好的效果。
4.快走
据研究，快走可以增加体内的激素含量，激素含量的增加有助于燃烧脂肪。这里要提醒的是，快走的时候，呼吸要跟上脚步的节奏。如果走得气喘吁吁，就达不到预期的效果。
5.有氧运动法
在选择健身操的时候要注意:过于简单的无法达到减肥所需的心率要求，而相对复杂的健身操普通人很难达到所需的身体柔韧性和柔韧性。所以，在选择的时候，要量力而行。就算不练健美操，在家里跳来跳去也能达到减肥的效果，前提是坚持。
6.推荐秋季减肥茶
1，桔子皮茶
材料:陈皮6克，茶叶6克。
做法:取等量橘皮和茶叶放入杯中，加入开水，加盖浸泡10至15分钟，饭后饮用，每日2次，可多次冲泡。
功效:橘皮含有大量的维生素C和精油，具有理气化痰、健胃除湿、降血压等作用。是一种很好的中草药，适合肥胖人群、高血压人群、高血脂人群饮用。具有健脾消食、减肥降脂的功效。
2.山楂荷叶茶
材料:生山楂10g，生米仁10g，陈皮5g，干荷叶15g。
做法:将所有材料倒入杯中，加入开水，盖上杯盖浸泡15至20分钟后饮用，可多次冲泡。
功效:山楂能消脂，促进消化，刺激食欲，干荷叶能消水肿利尿，也能减脂。山楂荷叶茶特别适合肥胖和高血脂人群。
3.桂花茶
材料:桂花3克，茶叶5克。
做法:将桂花和茶叶用开水煮沸，加盖焖煮15至20分钟，可冲泡多次饮用。
功效:桂花味辛、温、鲜、迷人，有止咳化痰、养生润肺、减肥消食的功效。经常饮用能止咳化痰，养声润肺，缓解肠胃不适，去除口腔异味，润肠通便，滋润皮肤，排除体内毒素，适合肥胖者饮用。
4.山楂茶
材料:山楂500克，荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克。
做法:将所有材料研成粉末，分成十包，每天饭后取一包用开水冲泡，不要喝茶。
功效:每天饭后饮用山楂茶，可以解油腻，润肠通便，有效解决长期便秘引起的腹胀问题。
5.荷叶玫瑰花茶
材料:荷叶3克，干玫瑰花3朵，炒决明子6克。
做法:将所有食材用开水冲泡，供后人饮用。
功效:荷叶利水减脂。用玫瑰花泡茶可以加强脂肪代谢，使肠胃通畅，顺利排出毒素，达到瘦身的效果。
6、金银花菊花山楂茶
材料:金银花3克，山楂5克，菊花3朵。
做法:所有材料都可以用开水冲泡，供后世品茶。
功效:金银花、菊花有清热解毒的作用，山楂有助消化、降血脂的作用。一起泡水可以降低血脂，清热解毒，促进消化和调理肠胃，帮助身体及时排除多余的脂肪和水分，有一定的减肥效果。
7.桃花茶
材料:干桃花4克，冬瓜仁5克，杨树皮3克。
做法:将所有食材放入杯中，加入开水冲泡，盖上杯盖焖10分钟后饮用，可反复冲泡四次。
功效:桃花含有山奈酚、香豆素、三叶虫苷等有机化合物和维生素A、B、C，能疏通经络，改善血液循环，加速脂褐素的排泄，促进人体衰老；冬瓜含有葫芦巴碱、丙醇二酸、脂肪酸、部分尿素、皂甙等物质，都有助于减肥。冬瓜桃花泡茶能有效消除腹部脂肪和斑点。
8.决明子冬瓜茶
材料:决明子5元，冬瓜半碗，薄荷1元，丹参1.5元，生甘草1元，蜂蜜少许。
做法:将冬瓜切成薄片，加入荷叶、决明子、生甘草加水3000cc，大火烧开，转小火炖半小时，加入薄荷，炖5分钟左右，过滤，放凉，加入少许蜂蜜调味。
功效:这款减肥茶可以清热通便，促进肠道蠕动，消除便秘。这种茶味道清淡，香味浓郁，食用方便。