我早上喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋。中午下午都有水果，晚上去吧。这样能瘦大腿的脂肪吗？

晚餐尽量少吃，不吃宵夜。早餐一定要吃，午餐要吃饱，少吃鱼虾等肉类。尤其是现在，这些肉里面的激素和毒素太多了(很多三四个月前才卖的鸭子，现在一两个月就能出来了，因为激素很多，其他动物应该也差不多。对于鱼虾来说，现在水污染更严重了。)。生活要有规律，但不能一下子失去太多。如果一个月瘦了20多斤，就要注意了。你最好咨询一下医生。那对你的健康不好。脂肪有毒。如果一下子减太多，身体会有反应。当然，每个人的情况不一样。基本上不吃晚饭减肥是很有效果的。但是，如果你不知道晚餐，晚上尽量不要做剧烈运动，对身体也是有害的。