生活在美食环境中的胖子应该如何减肥？

减肥不容易，在每天各种美食诱惑的环境下减肥更难。那么平时怎么做才能减肥成功呢？

1，楼主要想减肥成功，只有一个办法，那就是闭嘴，要有很强的自制力，否则一切都是徒劳。首先，你要有严格的自控能力，严格控制每天的食量。看到好吃的不要忘了什么。想吃就摸自己的肉，还有脸吃！别人在吃美食的时候，我们会走开，找点别的事情做，转移注意力。当你专心做一件事的时候，你就不想吃了。

2，每天要给自己规律的饮食，做到少食多餐，多吃水果蔬菜和杂粮，避免高油高糖高脂肪的食物，每天要让自己保持饥饿。当然，也有忍不住想吃某一种食物的时候，不要太压抑自己，物极必反。只要吃一两口就能让自己对嘴巴上瘾。当然，不要太放肆。一块奶油蛋糕会让你前功尽弃。

3.除了合理的饮食，保持经常锻炼的习惯也很重要。学会转换运动和热量的关系。吃一个50克的蛋糕，热量高达300卡，需要慢跑一个小时。让自己体会运动的辛苦。当你想吃东西的时候，只要想到我明天需要多跑一个小时才能消耗掉，你贪婪的食欲就会瞬间消退。

4.给自己建立一个奖惩机制。如果你不停止偷吃，明天就惩罚自己减少食欲，锻炼半小时。如果你保持良好的记录，减掉一定的体重，你可以奖励自己一件漂亮的衣服。当你看到镜子里的自己，你会对减肥更有毅力和信心。