有哪些快速减肥的方法？有哪些常见的食物可以帮助减肥？
1，最快的减肥方法
1，经常转呼啦圈
节食不仅会让你感到饥饿，还会导致营养不良或肥胖。除了坚持均衡饮食，经常转呼啦圈还可以加速腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。
记住，一有时间就拿起你的呼啦圈。比如看电视的时候，不要忘记边看边摇呼啦圈，保持半个小时。别小看摇呼啦圈这个小动作。每小时每公斤可以消耗5卡路里左右。以体重50公斤的MM为例，每小时可以消耗50×5=250卡热量。性价比高吗？长期坚持，一定能修炼成一个腰细的大美女。
2.随时随地抬头挺胸。
纤腰，随时随地。抬头挺胸，不仅能让你看起来很自信，还能起到很好的瘦身作用。具体方法是:臀部向内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨夹紧，肩膀完全打开，颈肩结合处下垂，放松时不能耸肩，下巴微抬。如果长期保持这种抬头挺胸的姿势，小腹会在不知不觉中缩小很多，腹部脂肪堆积的尴尬也会大大改善。
2、快速减肥需谨慎
每个人的健康都是最重要的，所以我建议大家不要盲目相信一些快速减肥的方法，原因有二:
第一，不安全。每一种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些机能为前提的，并不适合长期坚持来帮助你减肥。这些方法往往是一些简单的营养物质导致你的身体无法获得更多的营养。单一的营养会让你的身体缺乏营养，导致头晕等症状。
第二，这些所谓的快速减肥法，都是强调三天，五天，一周，应该用不了多长时间。但由于短期减肥，身体不可能适应。饮食恢复后会反弹，结果就是越来越胖。
3.常见减肥食品
减肥食品1。胡萝卜
秋天减肥的蔬菜有很多。例如，胡萝卜是秋天最常见的食物。它们热量低，富含纤维。它们还富含维生素B1、B2、C、D、E、K、胡萝卜素、叶酸和钙，对减肥很有帮助，还能养胃。最好的减肥食谱是胡萝卜、玉米和骨头。
减肥食品2。生菜；莴苣
生菜也是一种减肥蔬菜，含有大量的植物纤维素。可治疗各种便秘，促进肠道蠕动，促进消化和排便。最适合便秘引起的肥胖者减肥，最佳减肥食谱是凉拌生菜丝。
减肥食品。芝麻
芝麻及其亚麻籽油酸可以去除附着在血管上的胆固醇，让新陈代谢更好，减肥收腿也容易很多。
减肥食品。木瓜
木瓜是秋季减肥的一种水果，还能丰胸！木瓜中含有蛋白酶，能分解脂肪，使脂肪细胞萎缩排泄，还能促进新陈代谢。减肥效果很好，最适合女性减肥，因为木瓜丰胸效果也是一流的，最好的减肥食谱是木瓜银耳炖奶。
减肥食品。苹果
苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。
减肥食品。皮尔斯
雪梨是一种减肥食品，但是不能吃太多的糖。但雪梨的湿气可以增加饱腹感，控制食欲，滋润祛燥，是最适合秋季减肥的饮食。减肥的最佳饮食是菊花雪梨茶。
减肥食品。蛋
鸡蛋中的维生素B2有助于去除脂肪；此外，它含有烟酸和维生素B1，也有利于去除下半身的脂肪。
减肥食品。山药
山药是一种高营养、低热量的减肥食品，还含有丰富的纤维和膳食纤维。可促进胃肠蠕动，增加饱腹感，控制食欲，治疗便秘。吃再多也不会胖。另外，山药也是丰胸食品，其中所含的粘液是促进女性激素合成的基本物质，可以起到丰胸的作用。减肥的最佳饮食是山药薏米大枣粥。
减肥是为了让自己更漂亮。但女人的美丽不仅仅在于外表，更在于内在和外在的修养。然后，要在减肥的同时充实自己的精神世界，这样才能成为女神。
4、减肥饮食禁忌
1，全西餐:别看菜品多，每道菜只占大盘子的一角，但西餐的热度比中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量可高达800卡路里，更不用说牛排了。
2.伪装的食物:很多食物的特点是健康，但实际上并没有多少营养，比如各种水果饮料、蔬菜饼干、儿童水果甜点等。
3.大汉堡:加大汉堡，双份牛肉饼，不变价格——真的能占便宜吗？巨无霸的热量可高达1520卡，这是一个中年女性一天所需的全部热量。放弃她所爱的。
4.带馅面包:面包本身营养丰富，但和巧克力、水果、奶油馅的就不一样了。不仅糖分和热量翻倍，营养也少得可怜。所以选择原味全麦面包，是对自己的一种很好的表现。
5、热量大的小蛋糕:蛋糕看起来没有那么多脂肪和热量，只是在加工过程中添加了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。
6、牛奶咖啡:一杯普通的星巴克白咖啡相当于两两主食。但这不是咖啡的错。它的热量其实很低。如果你喜欢咖啡，你最好把咖啡“瘦身”，选择低脂类型，不要加糖和奶油。
7.超市里的食物香气:购物的时候最容易饿，然后被超市里的零食和肉制品的香气吸引，会让人在下一餐吃下两倍的东西。逛街的时候带上水和低热量的饼干，因为抵挡不住食物的诱惑，可以避免暴饮暴食。
8.身边难以拒绝的美食:美味的食物越来越多，汉堡、薯条、沙拉、烧烤、披萨、甜点等。当人们热衷于新的饮食习惯时，他们忽略了健康的最根本来源:水果和蔬菜。这些天然食物是健康的源泉。
9.油炸食品:所有油炸食品都应少吃。不要以为炒蔬菜和豆制品就会健康。它们还含有大量脂肪，应该从你的菜单中删除。