我是一个23岁的女生，体重75公斤。从小就胖，身材平平。我上半身比下半身胖很多。原因是什么，怎么减肥？

请问你是因为吃多了才从小变胖的吗？如果是吃的问题，就比较好解决了！如果是其他身体原因，建议先看医生！你有韧带炎症，一些上肢运动很难做，所以从慢跑开始。

第一阶段:晚上不吃东西，牛奶，麦片，白米粥，水果。如果可能的话，早上起来跑步30-50分钟。运动后记得做伸展运动。如果不能一下子坚持晚上吃那么多，建议三个月一顿一顿减少。

第二阶段:控制午餐，有可能的话饭前喝一碗汤，然后吃到8分饱。刚开始下午肯定会饿，所以可以3: 30吃个水果，变速跑(中间跑20分钟)40多分钟，晚饭后俯卧位做“飞燕”背肌运动1小时，2-3组，每组10-15，缓解韧带炎症(这个你，坚持1个月，然后控制早餐少吃油盐在建议是粥，牛奶+鸡蛋+粗粮(馒头，玉米，红薯等。)+水果，而且早上可能会饿，所以从10到10: 30加一个水果，然后一直这样吃下去！

第三阶段:接下来的食物热量清单，少吃热量高的食物，有可能的话计算每天的摄入量。一般一个23岁的新城女性一天的新陈代谢大概是1300卡路里，然后算算每天的支出，在其他锻炼活动不变的情况下加强腰腹等局部锻炼，坚持就好！有条件就去健身房做器械，局部塑形！前几个月肯定有效果，然后就是塑身了~

PS:做完运动后一定要拉伸！不然肌肉堆积就完了！

水果中的榴莲、芒果、葡萄热量高，少吃！如果贪吃零食，一天吃1-2就行了。多了就不行了。热量太高了！当你每天的摄入量超过你的支出时，你的体脂就会增加。

其实你怎么减肥都会有效果，但是很难坚持下去！我现在刚从90KG减到60KG，呵呵，希望这个回答对你有帮助！