120斤如何减掉10个月？
管住嘴，迈开腿是第一位的。首先，你要给自己一个强大的动力。你知道你减肥是为了什么。有强大的动力支撑着我们，我们会坚持不懈的减肥。我减肥的时候并没有停止进食，因为我是一个很好的食客。如果我不吃东西，我会真的很饿，在后面的运动中我真的动不了。在相对条件下，我会选择一些热量低的食物。
碳水化合物是我们每天必须摄入的东西。如果不服用，月经就会离我们而去。这对身体是有害的，所以你必须每天强制摄入一定量的碳和水。可以用一些粗粮代替大米。多吃青菜，然后少吃含糖量高的水果。
我自己有个食谱，就是拌那种减肥蘸料。少盐不放油，我会每天晚上煮点白菜西兰花，蘸着吃。很好吃，而且不会长胖。下午6点以后就不吃了。因为我5点下班，所以下班后要吃一点。
如果你锻炼的话。在哔哩哔哩有一个非常受欢迎的。《美丽芭蕾》这个我练了一个月，锁骨出来了。然后，如果你是瘦腹，你应该看星期六野生。加油，瘦的话可以穿好看的小裙子。你会更加自信。
告诉我，你的日常饮食，习惯。
每天锻炼的方式，内容。目前的困惑是什么？
让我来帮你评估你的饮食结构，你的运动内容，找到出发点，然后制定你适合的方法。
吃得少，摄入的热量自然就少，也就长不胖了。苹果很受时尚女生的欢迎，苹果减肥法，蔬菜水果，低热量饮食，高蛋白饮食。
好处:效果通常在短期内很重要。
缺点:长此以往，营养摄入会极度不平衡，抵抗力下降，甚至大脑不够用。智力水平会下降。女性甚至会出现内分泌失调、月经稀发、闭经、排卵、不孕等严重后果。一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。
特别说明:守口如瓶不代表不吃，而是要科学的吃。现在三甲医院都有营养科，最好请营养师根据自己的情况量身定制个性化的饮食菜单。
适合人群:能吃苦，不怕饿的人。
穴位:过去与现在
中医针灸、针刺、按摩等治疗方法现在都有了新的应用。这些方法可以刺激相应的穴位，疏通经络，调节内分泌，从而达到消肿止水的效果。
优点:温和，安全可靠。
缺点:一般每周需要3次，一个疗程10次。一两个疗程就能见效，减肥效果慢。
特别说明:这种治疗方法对中医的技术要求很高，一定要找一个有真功夫，有较高知名度的中医。
危险等级:只要是一次性的针我都不能说。
适合人群:时间比较多的人。
心理治疗:态度决定一切。
很多人反复减肥，屡战屡败。关键是心态不平衡。心理减肥疗法就是运用心理学知识，找出肥胖和暴饮暴食背后的动机，然后采取心理措施进行干预。试想一下，减肥之后，我觉得身体的纤瘦诱人的样子真的可以抑制体内消化液的分泌。这就是精神减肥的想象。其他还有厌恶、转移等。
好处:鼓舞精神，消除精神压抑，培养自律。
缺点:一般需要配合饮食、运动等手段，效果才会显现。
特别说明:不要过度上火。如果真的得了厌食症，后果可能会很严重。所以最好在心理医生的指导下进行，这样才能达到事半功倍的效果。
适宜者:多次减肥失败，改不了暴饮暴食习惯的人。
减肥药大多通过抑制食欲、刺激新陈代谢、减少油脂吸收来减肥，包括食欲抑制剂、甲状腺药物、泻药、利尿剂等。香港玉女掌门人张柏芝使用利尿剂减肥。
好处:你可以说不，虽然你减肥更快。
缺点:一堆副作用，对健康影响很大，容易出现头晕、抑郁、乏力、口干、腹痛等不良反应。过量使用也容易中毒。
特别说明:这药是把双刃剑。虽然有效，当然也有副作用，但是要权衡利弊。最好请医生帮忙找出肥胖的原因，然后选择合适的减肥药。
适合人群:尤其是非常肥胖的人群。
手术:立竿见影的减肥效果
只要有可能，就把你肚子上的那块肉拿下来！很多人在镜子前这样表达？有点感叹。吸脂手术绝对可以帮你实现这个梦想。此外，还可以进行胃肠手术、肠分流等胃肠重建手术，从根本上限制机体对营养物质的吸收，从而达到控制体重的目的。
好处:最快最有效的减肥方法，效果立竿见影。
缺点:手术后会对身体造成创伤，所以术后体力和抵抗力会下降，需要一段时间恢复。
特别说明:吸脂手术技术现在已经很成熟了，没有谁像谁想象的那么可怕。但是请记住，一定要去有资质的正规整形医疗机构，不要为了省钱而让自己遭受不必要的麻烦。
适合人群:敢于冒险但同时又有经济能力的人。
多动症:燃烧脂肪
运动需要燃烧脂肪，自然会达到减肥的目的。这是目前公认的最健康的减肥方式。目前备受追捧的瑜伽、芭蕾、各种减肥健美体操都属于这一类。只要坚持游下去，一定会看到成绩，看到“笑点”。
好处:除了减肥，还能让你的体型更完美，曲线更迷人。
缺点:见效慢，需要持之以恒。
危险等级:只要避免外伤，基本没有危险。
特别说明:有氧运动20分钟以上，体内脂肪开始燃烧，运动量太小，用不上。但高血压、心脏病患者需要排除疾病后才能正常运动。
适合人群:热爱运动，有毅力和恒心的人，当然还有时间充裕的人。
推荐地点:健身房，因为更有动力。
最后，奉劝大家适度爱美。健康很重要。120斤属于正常体重。
少吃多吃，营养减肥。
正常的作息时间，加上适当的体育锻炼，很容易瘦下来。
一个月瘦十斤的目标本身就不健康，1.5-2kg就差不多了！
可以试试腹肌，个人感觉不错。
吃芭比兔减脂饼干，一个月瘦十斤好玩，不反弹！
大家好，首先说一下我的个人经历:1。首先要控制好个人饮食(一般7-8成饱)。第二，要多吃水果蔬菜，少吃高热量的食物，比如奶酪。第三，要加强个人锻炼活动。第四，合理安排闲暇时间是个人的体验。我不赞同节食来达到我们的目的的方法——也许你瘦了，但你也毁了你的身体。！
想要事半功倍，就必须掌握这些减肥小常识！
说起减肥，对很多人来说是一件非常困难的事情。之所以难，是因为缺乏减肥常识而盲目减肥，只会让事情变得更难，甚至适得其反！今天整理了一些减肥常识，希望对各位仙女有所帮助。
5大减肥误区
1.越早见效越好。
有一个身体新陈代谢和恢复的渐进过程，和追求。
不吃不喝快速减肥只会损害身体，用药物减肥对身体的伤害更大。避免这种极端的选择。
你吃得越少越好。
这样很容易得神经性厌食症，瘦就瘦下来了，有病。
歪了又何苦呢？
一旦停止锻炼，很快就会反弹。
只有单纯的力量锻炼才容易反弹，加上合理的饮食。
氧运动停止一两周不会很快反弹。
出汗越多，减肥就越成功。
出汗消耗的是水、盐和矿物质，而不是脂肪。
漂流与脂肪消耗无关。
反正我在健身，享受吃喝问题不大。
运动确实可以消耗一定的热量，但是饮食要均衡，多一些。
多吃水果、蔬菜和谷物，少吃高脂肪、高热量的食物。
这样吃是不长肉的。
1.饭前喝少量汤:增加饱腹感，减少饥饿感。
2.晚饭吃三餐，特别饿的时候不要经常吃。
3.慢慢吃，细嚼慢咽会让大脑准确反馈是否吃饱。
4.吃饭时减少饮料和啤酒的摄入，换成白开水和少油的汤。
5.先吃蔬菜、菌类等低热量的菜肴，再吃肉类和主食，可以保证热量摄入不过量。
6.饭后不要吃零食和高热量水果。多走路有助于消化。
1解毒蔬菜
黄瓜:含有丙二酸，可以抑制食物中的碳水化合物。
这种化合物被转化成脂肪。
萝卜:含有芥子油，促进更好的脂肪代谢，避免脂肪堆积。
韭菜:含纤维较多，不易消化。能促进肠道蠕动，缓解便秘，排除肠道内过多的营养物质。
冬瓜:能清除体内多余的脂肪，有很强的通便作用。
茄子:防止脂肪吸收
芹菜:含有大量水分和纤维素，但热量低。
2刮水果
苹果:泻药和助消化。
西瓜画:利尿通便
香蕉:润肠
山楂:消食化腻。
西红柿:利尿有助于消化
无花果:润肠通便，治疗便秘。
减肥的最佳时机
5-7点:大肠排毒、清大便的最佳时间。
9-11:打大腿瘦大腿的好时机。
13-15:饭后踢腿，促进小肠蠕动。
17-19要点:增强新陈代谢的简单运动。
23-65438+凌晨0:肝脏代谢毒素的最佳时间，不要熬夜。
65438+凌晨0-3:胆汁消化你吃的东西，所以不要吃。
想要加快瘦身，清肠排毒也很重要！
从几盒清肠复合粉开始，卖家说吃了火锅，烧烤，吃了一包之后，对于管不住嘴的人来说是必须的，排便顺畅，感觉毒便排出，腰围瞬间变小！是天然精华软化大便，根本不会引起肚子疼和腹泻，正常排便时毒素排出。很容易自然瘦下来！使用一段时间后，效果明显。