青春期保健知识有哪些？
青少年的保健知识有哪些？1 1.运动习惯。
每天早上锻炼，做早操，是很好的运动。千万不要偷懒，躲在教室里打扫卫生。上课前十分钟，一定要注意大脑的休息和身体的活动。我们可以出去上厕所或者不上厕所出去运动，防止肚子变大，也可以让大脑和身体得到充分的休息，以便更好地投入到学习中去。午休的时候，爬桌子打个盹。睡醒后一定要做眼保健操，放松眼睛，预防近视。晚饭后一个小时，出去散步，跑步，再回来做作业，这样大脑处于兴奋状态，学习效率更高。
2.睡眠习惯
不要熬夜看小说或者漫画。提前写完作业就可以看小说和漫画，对大脑也是一种放松。不要太早也不要太晚睡觉，不要打乱生物钟。睡前不要听疯狂的音乐，容易使精神亢奋，不易入睡。
3.饮食习惯
早餐一定要吃，要有营养。
青少年的早餐应该以玉米、糯米、小米、大麦等粗粮和鸡蛋为主。比如玉米粥、小米粥、大麦粥等。外加一个鸡蛋。鸡蛋的摄入量每天最多2个。
午餐一定要吃饱。
午餐可以是米饭、面条等。，加上肉类和蔬菜，可以摄入大量人体所需的微量元素和蛋白质，维持体能。
午饭简单又好吃。
午餐可以是一些零食或者零食，因为青少年身体新陈代谢快，尤其是在学习的时候，下午四点就要补充一些能量。
晚餐缺乏营养。
晚饭可以少吃点，但一定要有营养。米饭和面条都可以。肉和蔬菜一起吃比较好。一方面可以防止身体堆积脂肪，另一方面可以为身体补充所需的营养。
晚上睡觉前喝一杯牛奶。
晚上睡觉前喝一杯温牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量。
青少年的保健知识有哪些？2 1.健康的心理素质。
青少年正处于心理“断奶期”，表现为半幼稚、半成熟，以及独立与依赖的复杂性。它有很大的可塑性。他们热情进取，但野心勃勃，不持久，在各方面都会表现出一定的冲动。他们对周围事物有一定的观察、分析和判断能力，但情绪波动较大，缺乏自制力，看问题偏激。有时候你分不清对错。虽然他们仍需依附于家庭，但他们与外界和环境的接触与日俱增，对独立的渴望与日俱增。他们不希望父母过多干涉自己。但他们缺乏社会经验，容易受外界环境影响。教师如果疏忽大意，往往会误入歧途。根据青少年的心理特点，培养他们健康的心理素质极其重要，可以从以下三个方面入手。
(1)。劝导教育。
家长和老师要以身作则，为青少年树立良好的榜样，同时要尊重他们的独立发展和自尊，通过说服、教育和积极诱导的方式与他们交朋友，关心他们的学习和生活，尽量丰富和充实他们的业余生活。多和他们讨论，尊重他们的正确意见，逐步给他们更多的独立权利，给他们创造一个愉快、愿意的环境，从而了解孩子的友谊和周围环境的影响，探究他们的心理活动和情绪变化，从而给予他们有针对性的教育和帮助。你可以有意识地、有针对性地提出问题，供他们讨论。通过辩论明确是非观念，进而对他们提出更高的要求。我们应该用积极的方式激发他们的兴趣和爱好。激发他们的进取和拼搏精神，培养良好的性格和习惯。我们应该教育他们谨慎选择朋友，避免与坏人接触。我们应该向他们推荐优秀的书刊，禁止不健康的读物。要鼓励他们积极参加集体活动，培养集体主义精神，逐步树立正确的世界观和人生观，使他们有崇高的理想和追求，集中精力充实自己的知识和健康，在实际工作中锻炼自己坚强的意志和毅力，德智体美全面发展。对于他们的错误或者早恋，我们不能采取粗暴、压抑、命令的方式，但还是要诱导。
(2)。加强自身修养
虽然青少年的身体发育已经接近成年人，但是他们对环境和生活的适应能力以及综合处理事物的能力还是很差的。青少年应该得到老师的指导和帮助。在自己的环境中，加强思想训练和自我修养，努力养成独立自觉、坚强稳重、直爽开朗、亲切活泼的个性。遇事沉着冷静，言行适度，文明礼貌，尊老爱幼，切忌恃才傲物。要有自知之明，正确对待就业问题，处理好个人和集体的关系，明确自己在不同场合的不同立场，善于转换角色，采取不同的处事方式，这样才有利于社会活动，促进人事关系的和谐，有利于身心健康的人。
(3)。科学的性教育
贯穿青春期的最大特点是性发育的开始和完成。正如《苏文古天真论》所言:“夫……二十八肾气满，精溢”，“女……二十七气满，脉太盛，事在当下”。青年男女，肾气开始旺盛。天癸开始有生育能力。最大的心理变化也体现在性心理领域。“性意识萌芽，处于停滞状态。由于青少年情绪容易波动，自制力差，如果受到社会不健康现象的影响，一些青少年往往会产生不健康的性心理，导致早恋，荒废学业。有的甚至触犯刑法，走上犯罪道路。因此，青春期的性教育尤为重要。
(4)。青春期的性教育
包括性知识和性道德教育。要帮助青少年正确认识正常的生理变化，以缓解因成熟而产生的好奇、困惑、害羞、焦虑和紧张。有必要教育年轻人不要养成手工制作的习惯。如果有，就要树立坚强的意志，坚决克服。年轻女性要做好经期保健。要注意隔离和消除可能引起其性行为的语言、书籍、画报、电影等环境因素。安排他们的业余时间，引导他们参加适当的活动。鼓励他们积极参加文化体育活动，专心学习。此外，帮助他们充分理解两性关系中的行为准则，发挥性的神秘性。正确区分和重视友情、爱情、婚姻、生育的关系。提倡晚婚，避免早恋，宣传优生学、计划生育和性病(包括艾滋病)预防知识。
2.饮食调整
青少年生长发育迅速，新陈代谢旺盛。营养必须全面合理摄入，特别要注意蛋白质和热能的补充。碳水化合物和脂肪是热能的主要来源。碳水化合物主要存在于谷物中。青少年要保证足够的食欲，增加主食中粗粮的比例，摄入适量的脂肪。年轻女性不应该为了减肥而过度节食，造成营养不良。男青年不要靠体力，暴饮暴食，饥寒交迫。对于体质较弱的人，要抓紧制定正确的饮食，后天进补，弥补先天不足。
3.良好的生活习惯
青少年不要自传体，不要精力旺盛，不要过度劳累。要根据具体情况科学安排作息时间，做到“有时过日子，不辛苦”。既要专心工作学习，又要有适当的户外活动和适当的娱乐休息，保证充足的睡眠。这样，你才能精力充沛。提高学习和工作效率有利于身心健康。
要养成良好的卫生习惯，注意口腔卫生。读书写字站立时保持正确的姿势，促进正常发育，预防疾病。变声期要特别注意保护嗓子，也要避免染上吸烟、酗酒等不良习惯。吸烟和酗酒不仅损害你的健康，还会影响你的心理健康。例如，吸烟会使年轻人注意力分散，记忆力下降，思考能力差，学习效率降低。
青少年的衣服要宽松，简单大方。年轻女性不要收紧乳房和腰部，以免影响乳房发育和肾脏功能。男青年不宜穿紧身裤，会影响果丸的正常生理功能，或引起生精。夏秋季节，青年男女穿紧身裤，容易导致癣或湿疹，使人发痒，影响身体健康。
4.参加体育锻炼
坚持体育锻炼是促进青少年生长发育、提高身体素质的关键因素。我们应该注意全面的体育锻炼。在选择项目时，要同时兼顾力量、速度、耐力、灵敏等素质的发展，注重耐力素质的培养。力量练习包括短跑，耐力练习包括长跑和游泳，敏感练习包括跳远、跳高、球类运动，尤其是乒乓球。上面的一些运动都是和几种素质的发展有关的。比如游泳，不仅能锻炼耐力，还能锻炼速度和力量，是最适合青少年的运动。
青春期保健知识有哪些？3青少年保健
适当关注营养
青春期是成长的关键时期，也是健康的定型阶段。正在成长的青少年要多吃富含蛋白质、钙、磷、维生素的食物，不要偏食。
(二)女性要注意经期卫生。
女性进入青春期后每月一次子宫出血的现象称为月经。月经血由脱落的子宫内膜和流出的血液形成(图8-45)。子宫内膜脱落大概需要3-5天。之后子宫内膜的伤口慢慢长好了，子宫内膜又变厚了，发生了变化。如此循环，形成一个月经周期。所以，月经初潮是女性青春期的信号，是生殖器官成熟的标志。
月经期间，由于大脑皮层兴奋性降低，抗病能力减弱，加上宫颈微张，子宫内膜剥离，阴道酸性分泌物被经血稀释，比平时更容易被病菌感染，引发疾病，所以一定要注意经期卫生。具体要求如下:
注意外阴的清洁，预防感染的月经用品一定要干净；月经期间，每天用温水清洗外阴，但不要洗澡。
注意保暖，避免受凉，因为寒冷刺激会使子宫和盆腔内的血管收缩，导致月经过少或突然停止。
保持心情愉快，保持情绪稳定，情绪波动或精神紧张都会影响大脑皮层的调节功能，引起月经失调。
避免参加过度体力劳动和剧烈运动，因为过度体力劳动和剧烈运动会导致盆腔血流量过多，从而可能引起经血过多或月经时间过长等异常现象。
另外要注意饮食卫生，适当休息。
(3)男性应预防或消除频繁遗精。
男性进入青春期，有时会在睡梦中遗精，这种现象称为遗精。通常是正常的生理现象，不要害怕，也不要担心。男生在第一次之后，每隔一段时间(一周或几周)就会再发生一次，这很正常。当然，如果频率太多，比如一两天一次或几次，对健康是有害的。青少年的频率多是因为弄脏手的坏习惯造成的。所以为了防止或消除频繁，要做到:
专注学习。青春是长身体、长见识的时期，要以学习为主。
避免用手触摸的不良习惯，这会使大脑皮层处于高度兴奋状态。经常用手触摸的人容易神经衰弱、记忆力减退、头晕、失眠等。，既影响健康又影响学习。
养成良好的生活习惯。良好的生活习惯包括:内衣不要穿得太窄，被子不要盖得太厚；最好是右侧睡，不要仰卧，不要俯卧；早上醒来，睁开眼睛醒来，不要睡懒觉。
青春期的精神卫生保健
随着生理上的剧烈变化，青少年在心理上也开始有了新的体验，加强青春期的心理保健也是很有必要的。比如正确认识自己，学会处理人与人之间的关系，培养良好的人格和心理素质。
由于青春期性发育成熟，青少年逐渐认识到性别差异和性别关系，进而产生一种特殊的心理体验，比如渴望了解性知识，想知道自己的生理和心理变化是怎么回事。有些人对自己性特征的变化感到害羞(比如女孩的乳房变大，男孩的阴道变长等。)因为缺乏性知识。女生对初潮和男生第一次遗精都很紧张害怕，不敢告诉人，心理压力很大。这些都促使了青少年对性知识的渴望和兴趣。这个要求很正常，也很合理。有了健康的性知识指导，可以摆脱神秘感，消除恶感，改变对性的无知，使青少年对性成功的生理和心理变化有充分的准备，有利于心理健康。
随着生理的发展和对性知识的逐渐了解，男女生逐渐从对异性的疏远转变为表现出一种对异性亲近的心理。这时，陌生感和恐惧感逐渐消失，男女生经常一起活动，一起做作业。对异性有好感也是健康的心理表现，不等于初恋。在这个时期，要有意识地学会如何与人相处和正确认识自己，建立良好的人际关系，让自己保持持续良好的心理状态，把精力放在学习上，不要过早谈恋爱。注意培养自己良好的人格和心理素质，如对学习充满信心，勇于克服困难，关心他人，充分发挥自己的能力，保持和提高心理健康。
青春期是人生最美好的时期，也是学习的黄金时期。它精力充沛，理解力最强，最容易接受新事物。你要自强不息，做一个高尚的人。我们要健康快乐地度过青春期。
青少年的保健知识有哪些？4 (1)所有10后的青少年最好每年进行一次预防医学治疗。访问包括身体健康和精神发育评估，重点是提供预防保健服务。除了传统的体格检查，它还关注青少年的生长发育及其社会和心理健康。
(2)回答青少年及其家长面临的有关青少年身体发育和性发育特点的问题。
(3)发现生长异常和性早熟、青春期延迟、身材矮小、月经病(痛经、闭经、月经不调)、神经性厌食、贪食症、肥胖症等青春期饮食障碍，并提供相应的诊断、治疗和保健指导。
(4)青春期性知识教育、性心理教育、咨询和指导(包括青春期后期的避孕知识教育和指导)。
(5)青春期性传播疾病的预防和咨询教育。
(6)青少年心理健康咨询。
常见青少年心理行为问题(神经衰弱、抑郁、焦虑、学习成绩下降、学习困难、注意缺陷多动障碍(ADHD)、强迫症(OCD)、自杀倾向等)的筛查、诊断和治疗。).根据近40年来发达国家青少年医学发展的经验，科学实践证明，定期为青少年提供预防保健服务，可以促进健康，有益于青少年身心发展。
2.青春期保健服务的步骤一、对青少年家长进行健康指导:在青春期的早、中、后期(10-13岁、14-17岁、18岁)对青少年家长进行一次健康指导；
1)青少年生长发育(包括体质、性生理和情绪)、饮食和体育活动、健康生活方式和伤害预防；
2)疾病和情绪抑郁的症状和体征；
3)父母行为对青少年健康行为适应的影响；
4)如何帮助孩子避免潜在的有害行为。
二、病史筛查:
1)了解饮食习惯和青少年的理想体重，是否有饮食障碍；
2)性知识、态度和行为；饮酒和吸毒、吸烟和滥用；
3)询问在校和在职表现、学习和工作情况，排除学习障碍、注意缺陷多动障碍等疾病；
4)了解与同龄人的关系，以及与家人的情感关系；
5)了解家庭成员是否有抑郁或自杀倾向。
三、体检:
1)测量血压、身高、体重，计算体重指数；
2)一般体检(包括生殖发育和第二性征)。青春期应该接受至少三次全面的身体检查:第一次在青春期早期，第二次在青春期中期，第三次在青春期晚期。
如果有特殊的临床症状或体征，需要增加相关系统的检查和就诊次数。
第四，如有必要，建议做以下测试:
1)血、尿、白带常规检查；
2)血清总胆固醇的测定:
(1)早期心血管疾病或高脂血症家族史；
(2)父母一方血清胆固醇异常，18岁的人至少需要检测一次；
(3)青少年血清胆固醇超出参考值，需要重新检测；检测结果正常的，5年内需要再次检测评估；
(4)如果两次检测的平均值≥5.7mmol/L，或者初步结果在5.7mmol/L以上，则需要进一步检查血脂蛋白；
(1)青少年的父母、祖父母或外祖父母有心血管疾病、外周血管疾病、脑血管疾病，或有≤55岁突发心脏病死亡家族史的，需检测空腹脂蛋白；
(2)若两次低密度脂蛋白结果均高于正常值(≥ 1.30 mg/dl)，需进一步医学评估和治疗；
3)血清脂蛋白的测定:
4)如有活动性肺结核患者接触史，需做结核菌素试验(PPD)；
5)如果青春期月经异常，第二性征发育异常，需要做激素测定；
6)如果有性生活，女性要定期检查阴道分泌物，注意排除性病，检查TCT如有必要；男性也要做相应的检查，排除性病；
7)如果是感染艾滋病的高危人群，要做艾滋病抗体检测。
五、建议完成以下免疫项目:在11-12岁期间完成以下所有疫苗接种较为理想。
1)11-12岁青少年应完成第二次MMR(麻疹、风疹、腮腺炎)疫苗接种，除非之前接种过两次；
2)如果11-12岁的青少年在过去五年内没有注射过Td(破伤风)抗毒素，需要再次注射；
3)10岁以后，只要有乙肝病毒感染的风险，就要先打两个半乙肝，必要时还要接种乙肝疫苗(HBV)；
4)如果各年龄段都有感染甲肝病毒的高风险，应先检测肝功能，再进行甲肝疫苗接种；
5)如果没有可靠的麻疹病史，各年龄段都可以考虑接种麻疹疫苗。
第六，必要时b超辅助检查。3.青少年健康门诊工作应该注意哪些问题？青少年保健诊所属于预防保健服务的范畴:
一是要考虑门诊对患者年龄、生长发育的适应性，以及个体和社会文化背景的差异。
第二，建立青少年保健门诊制度，严格要求医务人员遵守青少年保健隐私原则；工作人员应热情接待青少年及其家长，并鼓励他们积极参与。
第三，在青春期每年接受一次保健指导，可以帮助青少年应对成长的烦恼，身心发展，保持健康的生活方式，改善饮食和疲劳，预防伤害。
4.青少年按程序接受医疗保健的目的。
一是可以及时发现影响健康的认知缺陷，引导青少年形成正确的认知，了解自身的身体生长发育、社会心理发展和性心理发展，形成健康的信念和生活方式。
二是可以通过各种检查发现身体、情绪、行为问题，及时干预，防止健康危害。