冥想瑜伽有哪些姿势？

练习瑜伽冥想，需要掌握一些基本的体式。那么哪些体式适合初学者练习呢？要练习多久才能达到冥想的目的？到妈妈这里来。来了解一下。

1，新月形

站直，保持脊柱挺直，然后左脚向后迈一大步，抬起脚跟，收紧双腿，然后抬起双臂，双手并拢做五次呼吸。注意，练习的时候，肩膀和后背向下压。

2.半月形风格

双腿打开，身体保持挺直，右手触地，左手向上抬起，然后抬起左脚，将重心转移到右脚上，坚持五次呼吸，慢慢回到原来的姿势。

3.三角形

放松身体，右脚向后退2步，以左脚为中心弯曲身体，右手握住右脚，抬起左手，看着左手的手指呼吸5次，然后慢慢回到原来的位置。