秋天跑步有什么好处？

由于秋季昼夜温差大，跑步有利于提高人对环境变化的适应能力，从而增强心血管系统的功能，使身体更好地适应冬季的气候变化。跑步还可以通过增加淋巴细胞来增强免疫力。对秋季预防感冒有非常显著的效果~

跑步还可以降低血栓的风险，对预防中风和乳腺癌起到非常积极的作用。同时，跑步属于有氧运动，可以锻炼你50%经常闲置的肺。保持秋天跑步的习惯，可以改善精神状态，避免。春困秋乏？尴尬！

第二，更容易减肥瘦身

秋天是减肥的好时候。秋天的温度既不像夏天那么热，也不像冬天那么冷。是最适合跑步减肥的季节！

如果你懒了一个夏天，那么秋季坚持跑步，可以适当的将肌肉量恢复到正常水平，同时提高体内的基础代谢，从而加速脂肪的燃烧，养成瘦体质。养成瘦的体质，冬天就没那么容易长胖了！

第三，保持皮肤弹性

秋季跑步可以改善体内激素分泌，促进新陈代谢，让皮肤更加滋润，让身体更加年轻紧致。

注意事项:1。运动后注意补水。秋季干燥，皮肤失水较多。另外，运动本身会出汗，所以秋季需要补水。

2.因为秋季人的关节活动减少，柔韧性减弱，所以建议秋季不要做太剧烈的运动。

3.俗话说的好？春困秋乏？秋季气候宜人，日照时间缩短。利用这个好机会，尽可能保证充足的睡眠，不仅能恢复体力，还能增加体力？瘦素？分泌，改善基础代谢，减肥更有效。