什么动作训练可以让腹部脂肪燃烧的很猛？

我们平时做腹部燃脂训练的时候，一定要注意自己的动作是否全部达标。如果你不经常锻炼，你的时间很可能会被浪费掉。如果你锻炼过我们推荐给你的以下动作，那就检查一下你的动作是否标准，不要让我们白白浪费训练时间。

如果你还没有做过这些动作，可以参考一下，完成。把它们加入到你的腹部减脂训练计划中，给你的腹部一个专门的燃脂训练，让我们的训练效果更加突出。除了做专门的燃脂训练，还应该做一些全身燃脂训练，这样会让你的整体效果更好。

1，攀登者

第一个动作的名字是攀登。在做这个动作之前，我们需要保持一个基本的俯身支撑的姿势，收紧腹部，尽量保持身体在一条直线上。然后我们需要斜着抬起一个膝盖来完成一个提膝动作。在掌握了这个动作的基本要领后，试着加快自己的动作，这样我们就能以更高的标准完成攀岩者的动作。

2、脚跟触地

第二个动作的名字叫脚跟接触。在做这个动作之前，要保持仰卧姿势，平躺在地上。保持这种仰卧姿势后，我们弯曲双腿，用脚踩在地面上，然后抬起肩膀保持腹肌紧张，再用腹部力量使脚跟左右接触。

3.自行车

第三乐章的名字叫自行车。在做这个动作之前，我们还是要保持仰卧的姿势。我们会平躺在地上。保持这个仰卧姿势后，我们会把腿抬起来，然后保持腹肌紧张。我们将交替完成这个自行车踩踏运动。如果你觉得这个动作太简单，可以把肩膀一起抬离地面，这样会给腹部带来更多的刺激，提高我们的训练效果。

4.站立时手肘碰到膝盖。

最后一个动作的名字是手肘触膝站立。在做这个动作之前，一定要保持基本的站立姿势，双脚分开与肩同宽，挺直背部，放松颈部，眼睛直视前方，保持腹肌紧张。然后我们交替抬起一条腿，压下手肘，用手肘触碰那条腿的膝盖。

这些动作都是我们锻炼腹肌时常见的一些经典动作。这些动作很多朋友应该都做过。如果你有一定的健身基础，你完成这些动作会很容易。如果你的健身经验不是很丰富，那么你也可以完成这些动作，因为难度不是很大，但是它的训练效果也不弱。

如果你想锻炼出好看的腹肌，那么你一定要做一些腹部减脂训练。只有当你的体脂率足够低的时候，你才能做一些腹部训练运动，这样会让你的腹肌更加突出，让你的训练效果更好。