江苏盐城小伙因拍毕业照不能穿励志减肥。减肥有哪些误区？

因为现在生活越来越方便，生活质量越来越好。如果不注意运动和饮食，就会造成肥胖。而且，减肥在我们现在的生活中也是很常见的。大部分女生甚至男生都对自己的身材不满意，所以想减肥。我就是其中之一，努力拥有一个完美健康的自己。但是在减肥的过程中，可能会有一些误区。在这里，我们来谈谈减肥的误区:

第一，单纯节食是达不到减肥目的的。节食减肥短期有一定效果，但长期效果不大。正确的做法是饮食控制和运动相结合。晚上可以少吃点，但是不能不吃主食。只吃蔬菜水果不吃肉是不可取的。

第二，局部减肥不可取。这种锻炼方法有一部分很片面，这种方法的效果也很微妙。而且对于全身来说，减肥就是从整体瘦下来，局部减肥。

第三，美食可以美容瘦身。大多数人可能认为精美的食物有助于消化。比如吃苹果，削苹果皮，可能会造成一些对人体有益的物质的流失。一般来说，吃更新鲜、更天然的食物对身体更有益。可以多吃富含纤维的食物，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。

第四，有时候体重没变，不代表没变瘦。从科学的角度来说，减肥，你减的是脂肪，脂肪的相对体积比较大。比如你有同样重量的脂肪和肌肉，那么肌肉在外观上会相对小而细。

第五，只要运动就减肥是不可取的。运动减肥是对的，但运动要适度，不能有百米冲刺等高强度运动。所以减肥中最好做快走、慢跑、健身操、健美操等类似运动的有氧运动。当然有氧运动配合力量训练效果会更好。

？总之，一定要注意减肥的误区，不要盲目减肥，要有计划，对自己的健康负责。