女性经期可以洗澡吗？女性如何安全度过月经期？

一、女性经期可以洗澡吗？

月经是正常的生理功能，体内的废物通过血液经过狭窄的子宫口排出体外。如果有血块，那么这样会堵住出口，让脏血留在子宫里，就会形成痛经。所以外阴早晚需要清洗，避免阴道内残留分泌物。

很多老人告诫年轻人，经期不要洗澡。因为月经期间子宫内膜脱落，宫腔有伤口。宫颈粘液被经血冲掉，宫颈口微开。阴道内有经血，是细菌的良好培养基。以上导致生殖道局部保护屏障功能暂时被破坏，进而在月经期间全身抵抗力下降。洗澡时，阴道内的污水和细菌可能会通过宫颈管上行至子宫腔，引起感染。所以经期最好不要洗澡，身体不能受一点风寒。

但洗澡可以去除汗渍和油渍，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的代谢功能和抗病能力，可以治疗一些疾病。所以如果觉得不洗不舒服，洗一次也是可以的。

二、经期洗澡需要注意什么？

月经来了，盆腔处于充血状态，相应的，循环到其他地方的血液就会少，自然流向头部的血液也会增多。洗头时，如果头皮较冷，会导致头皮血管收缩，使其血液减少不畅，这是导致血液循环的弱点。所以经期最好不要洗头，尤其是月经量比较大的时候。

洗冷水澡时，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。，既能消除疲劳，又容易引起感冒，应尽量避免。由于其特殊的生理原因，尤其是女性朋友在经期、哺乳期、孕期，冷水的刺激会引起女性内分泌紊乱、闭经、腹痛，很多细菌也会进入阴道引起阴道炎等妇科疾病，严重影响女性以后的怀孕和身体健康。所以月经期洗澡水温不能太低，热水澡水温也不能太高。一般以35 ~ 40℃的温水为宜。

为了避免引起阴道感染，不能在浴池洗澡。目前普遍接受的月经期洗澡是淋浴或搓澡。

洗澡时用沐浴露清洗外阴，一定要用热水反复清洗阴道，以防阴道感染导致外阴瘙痒等症状。

女性的阴道通常处于酸性环境，可以抵抗细菌，但在经期容易感染。所以经期洗澡最好不要用乳液，最好用清水冲洗。

女性每个月都会来月经，每次月经期持续四五天以上。冬天一周洗澡1次问题不大。可以尽量避开月经期。肥胖、皮脂腺旺盛者，可适当增加洗澡次数。洗澡、洗头的次数不宜过多，因为次数过多会把皮肤表面正常分泌的油脂和正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒等疾病，皮肤的抵抗力减弱，反而容易生病。

三、经期饮食调养

女性美容健身饮食的原则之一就是与月经周期变化相一致的“周期性饮食”。这也是男女在养颜强身饮食上最重要的区别。

很多女性在月经来潮的前几天(经前期)会出现一些不舒服的症状，如抑郁、焦虑、情绪紧张、失眠、烦躁、易怒、疲劳等。一般认为，这与体内雌孕激素失衡有关。此时，女性应选择既有利于护肤，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物和药物，如白菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、山药、薏苡仁、百合、蜜瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、核桃仁、黑木耳、香菇等。

月经来潮时，会出现食欲不振、腰酸背痛、乏力等症状。此时，宜选择既有利于皮肤美容又有利于“水游”的食物和药物。合适的食物和药物有:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地黄、桃花等。

古人赵之璧说:“水行之时，常以热代寒，寒止其血，使之生生不息，充满污秽。”因此，在月经期间，许多具有良好的护肤美容作用的食物也应禁食，如梨、香蕉、菱角、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔肉、杏仁等。

如上所述，当月经来的时候，你会流失一些血液。血液的主要成分是血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说，每次来月经，都会流失一些蛋白质和无机盐。因此，原则上应在月经后1-5天内补充蛋白质、矿物质等营养物质并使用一些补血药物。这一时期，既能养颜美容，又有补血活血作用的食物和药物有:牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛羊肉、猪胰腺、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

经期运动的四大要点

月经期可以运动吗？首先，

经期参加体育活动要根据自己的具体情况，尽量参加慢跑、散步、射击、打羽毛球等一些运动量不大的运动。这些运动比较温和，不会给身体造成负担。

经期可以运动吗？第二点。

月经期参加体育锻炼，应避免那些强度大、震动大的运动，如跳高、跳远、快跑等。，同时也要尽量避免一些增加腹压的运动，比如举重、仰卧起坐。这些运动可能会导致子宫位置的变化和经血过多。

经期可以运动吗？第三点。

月经期一般不适合比赛。因为竞争激烈，运动强度大，精神容易过度紧张，神经系统往往不能适应，会引起内分泌失调，产生痛经、月经周期紊乱、经血过多等症状。

经期可以运动吗？第四点。

经期可以做运动吗？事实上，身体健康、月经正常的女性不仅可以而且应该运动，而且有助于神经系统的平衡，有利于血液循环、腹肌和骨盆肌肉的收缩和放松，使经血排出更加顺畅。

性腺的变化必然会影响免疫系统，精力、体力、抗病能力下降。因此，不宜从事长距离慢跑、跳跃、游泳、投掷、扣球等负重量较大的运动。前三天尽量减少力量练习，可以做一些适度的有氧运动。你的运动成绩从第五天开始恢复，持续两周，运动能力和变化最明显，然后有一周的维持期。然后重复开头。

注意:经期尽量减少高腿位的运动和腹部运动，这样会增加腹压。不要做腹部按摩。经期出现咯血、哮喘、关节痛等并发症者，最好停止运动。