床越软越好？软床导致驼背。
床越软越好？
西方人总是睡软床垫，就是床越软越好？不要！不要！不要！太软的床，人躺在上面会使脊椎弯曲，短期内会感到腰酸背痛。长此以往，还会造成身体中部下沉，身体上部肌肉放松，下部肌肉收紧，容易造成腰肌骨骼劳损，甚至导致脊柱弯曲或扭曲！处于生长发育中的孩子如果长期睡软床，会影响其脊椎的发育，导致脊椎驼背弯曲变形！所以医生建议睡硬板床，并不是说直接睡硬板床，而是在床板上垫一个3~5厘米的软垫，也就是上软下硬的床，这样才符合人体脊柱的正常曲线。
如何睡硬板床
睡硬板床不是睡一张床！人体正常脊柱的生理结构，从侧面看呈S形生理弯曲。如果睡在硬板床上，无法配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑。时间长了，容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。好的床对突出的骨骼和关节有一定的影响。睡硬板床，只有头、背、臀、脚跟承受压力，脊椎会处于僵硬紧张的状态，需要背部肌肉的支撑，睡觉时达不到放松的效果。所以，不要让你的“硬床”再次伤害你的健康！
我们应该睡在什么样的床上？
1，软硬度记得3: 1
记住一个原则:床垫不能太硬变形，也不能太软变形太大。选择床垫时，不妨遵循3∶1的原则。厚度为3 cm的床垫，用手沉1 cm为宜。厚度为10 cm的床垫也是如此，轻微凹陷3 cm，等等。
2.合身:平躺时用手测量。
合适的床垫可以保持脊柱自然拉伸，完全贴合肩、腰、臀，不留缝隙。
教你一个方法:
平躺在床垫上，双手从颈、腰、臀到大腿三个明显弯曲的地方，看看有没有缝隙；再翻向一侧，用同样的方法试着看看身体曲线的凹陷部分和床垫之间是否有缝隙。如果手能很容易地插进缝隙，说明床太硬了。如果手掌紧贴缝隙，证明这款床垫与人睡觉时颈、背、腰、臀、腿的自然曲线十分吻合。
3.厚度:弹簧床垫12 ~ 18cm。
床垫越大越厚越好，但这和它的支撑力有关，尤其是弹簧床垫。如果弹簧长度不变，底垫加厚，就不会得到很好的支撑力。弹簧床垫的理想厚度为12~18 cm。弹簧因质量问题变形时，会影响支撑力，应及时更换。
根据材质选择床垫。
不同的床垫适合不同的人。
1，泡沫床垫:男性，发育中的青少年。
泡沫床垫为身体提供坚实的支撑，可以缓冲身体运动带来的震动。即使床边的人经常翻身，也不会影响睡眠。但是泡沫床垫比较硬，适合发育中的青少年形成良好的体态，或者适合一些喜欢睡硬板床的男性。
2、乳胶床垫:超重的人
乳胶床垫有空隙，便于空气流通，经久耐用。天然乳胶柔软有弹性，能为全身提供精准的支撑，吸水性好，手感舒适。乳胶密度大，所以这种床垫比较重，有弹性，适合体重高的人，但对于体重轻的人效果就没那么明显了。
3、弹簧床垫:不容易被打扰的人
弹簧床垫将身体的重量均匀地分布在整个床垫上，避免身体任何部位承受过大的压力。适合不易被同龄人打扰，对床垫弹性和支撑性要求较高的人群。
4.丝棉床垫:女
丝棉床垫非常光滑，更贴近皮肤，透气，不粘皮肤。很适合女性睡觉，但是因为质地的原因，不适合睡觉爱打滚的男性。
最终提示:
床垫8年后要更换，时间长了也要更换。像现在用的比较多的弹簧床垫，如果弹簧长期失去弹性，支撑力就会受到影响，然后再用，不利于保持人体脊柱正常的生理曲度。一般来说，8~10年的床垫弹簧已经进入衰退期，再好的床垫也要在15年“退休”了。
如何缓解腰痛
★经常搬家。
改变姿势是预防腰椎间盘突出最直接有效的方法。
★倒着走，游泳
无论是倒着走还是游泳都需要背功，可以增强背部肌肉的力量，有效缓解腰痛，预防腰椎间盘突出。
★做伸腰运动
具体动作如下:双腿弯曲，两脚跟支撑地面。脚为两点，手肘为两点，头后仰地面为一点，身体五点支撑。运动时，站起来数数，一天做三次，一次至少30次。