游泳怎么憋气？

LZ，你多高？如果超过1.4米或者等于你也不用怕。抓起其中一个马克笔，在水面上深呼吸，然后用鼻子喷出来(建议用点力，毕竟刚学)。切记不要用嘴，因为通风一般是持续的，嘴一张开水就进了。还有一点，希望你能随身买个泳镜，不然在水里睁不开眼睛。还有，不要在泳池中间。你甚至不能呼吸。如果你被水呛到了，那可不是闹着玩的~ ~好吧，就这样。过得愉快~ ~请采纳。

游泳中的屏气技巧

在里面深呼吸，不要马上吐泡泡，要冷静，不要紧张，就像在享受水底，慢慢感觉有点需要氧气。然后用嘴一个一个的吐小泡泡，感觉到用嘴呕吐或者缺氧的时候再用鼻子喷小泡泡。当你需要调整口鼻时，你会在水里待很长时间，然后你只能用鼻夹来调整你的嘴。主要是你的心态和肺活量自然放松，但是会憋气很久。紧张的话，总会把自己淹没在内心，开始吐槽。当然，

多练习肺活量。深呼吸，屏住呼吸，没事就呼气。在水中练习憋气，反复练习。要憋很久。我能憋一分四十秒。

练习口鼻交替呼吸，在水中放松，就成功了。祝你早日学会游泳，呵呵。

如何练习游泳憋气？

1，选择水深不超过你心脏的浅水区进行初步锻炼；下水前做热身运动；穿上游泳外套，戴上游泳帽；

2.入水，深呼吸，排气，连续深呼吸五次；

3.打开秒表，深呼吸，开始计时，看时间，需要呼吸时停止计时，记下时间，再次重复上述步骤，5次后根据时间取中间值，即为水下屏气时间标准；

4.深呼吸，按下秒表计时。蹲在水里，根据自己呼吸的需要检查秒表是否起来。刚开始可以根据自己的能力出水，慢慢根据时间一个一个拉长憋气的时间。吸气后可以突出空气，增加水下时间。练习时间不宜过长。一般要练习20分钟，休息10分钟，总时间控制在2小时以内。连续一周，你会发现时间被逐渐延长了；

5.憋气时间的长短和你的肺活量有关。为了更好地增加你的肺活量，你需要多锻炼。

初学游泳技巧和水下屏气技巧有哪些？

屏住呼吸没有什么技巧，就是不呼吸。把脸浸入水中。初学的时候，可以尝试憋气时间短一点，慢慢拉长。

一般来说，学游泳有以下几个过程。

首先，学会憋气。可以在家里捧个脸盆，把整张脸放在水里，这样就不会呼吸了。先这样练。

然后学会漂移，就是屏住呼吸后整个人放松，就像躺在床上一样。像这样浮在水面上。

然后学习分解的动作，一般先学习腿的动作，再学习手的动作。

然后结合动作，学会呼吸。

按照这些流程，你很快就能学会。

学习过程中有什么问题可以多交流。也可以直接去我的知识看别人的问题。里面的答案也会对你有所帮助。

祝你早日学会游泳！

游泳时如何增加屏住呼吸的时间？

游泳是在水中技巧的积累过程，所以首先要掌握一种游泳泳姿，这样一次游个一千百米，然后学浮潜(憋气)就会比你想象的容易很多。

如果你不知道如何用水性光练习憋气，个人认为没有太大作用。游得多了，肺活量就大了，憋气时间长了，在水里就淡定多了。

新手应该怎么学会憋气？具体方法？

如果关不上，可以借鉴脸盆，经常练习。最重要的是克服不能用鼻子呼吸的紧张和恐惧。在这次游泳中，熟能生巧。初学的时候，掌握正确的游泳方式最重要。网上有视频，也可以找擅长游泳的人教你，主要靠自己。

一般蛙泳在水下呼气时，要把肺部的气体全部吐出来。我用嘴和鼻子呼气，看你习惯了。没有死亡法则，但一定要快。只在水面吸气，一定要用嘴吸气，因为很容易用鼻子呛水。

仰泳总是用嘴呼吸。自由泳，蝶泳，蛙泳都一样。

求指点如何憋气如何憋气如何游泳？

那你就先大胆的跳几次水吧！喝水无所谓，只要会游泳会淹死，这些主要是心理障碍！！！！你以前会游泳，游几下就习惯了！

勇气问题，有人说过，你的勇气和你的肺活量一样大！练肺活量。

水下憋气是从憋气中逐渐练出来的。听说关东海边有渔民，很多普通人都会屏住呼吸。你可以在憋气的时候认为自己的小腹在肚脐下三寸，可以更长时间的平静的憋气。水下武术？我知道有模仿鱼的，也有很多广为人知的龟息术。呵呵，别听死人的，哈哈，其实龟息术也可以练假死。

游泳时如何呼吸和憋气？如何掌握节奏？

不知道你练的是什么泳姿？我以蛙泳为例，蛙泳技术含量最高。练好蛙泳后再学其他泳姿就容易了:-初学者掌握蛙泳最难的是呼吸。立即用嘴吸一口气，大约一秒钟。记住，蛙泳是用嘴呼吸，不是用鼻子呼吸，以免呛水。)刚开始可能只能吹一两次头，基本不急。但是姿势对了，多练几次，自然就能手脚配合，呼吸自如了。-大连冬泳交流群41894004。就像划水的时候低着头呼吸，伸胳膊的时候把头往里吹气。这样整个游泳动作完全脱节，容易越游越乱，不仅游泳动作难看，速度也大受影响。- 2009.06.04.好像很难憋很久？憋气的时候不要吸入太多氧气，大概是最大吸气量的四分之三，憋不住了再呼出。呼气的时候可以憋一会再吐出来。如此反复，就能长期持有。

如何练习水下长时间憋气

憋气时间的长短主要和你的肺活量有关。可以通过做大量的运动来提高肺活量，比如短跑、踢足球、引体向上等。当你的肺活量增加时，你屏住呼吸的时间就越长。俯卧撑也是增加肺活量的好选择。我希望你满意并采纳它们。

学会游泳憋气后接下来应该学什么？

学会憋气是游泳的第一步(尤其是先练习在水中憋气，因为在水中的呼吸和在陆地上是不一样的)。留下的是找到水中的“漂浮感”，学会游泳(先学会蛙泳，这是游泳的基础)。手、脚、呼吸的配合。下面是学习游泳的方法和技巧，让你快速进入状态。

我是自学游泳的。如果你愿意学(从蛙泳开始，蛙泳是游泳的基础)，我可以给你看看我自学的经验。以下是我自学的游泳经验，挺成功的(线上线下指导很多人)。相信你看完会有所收获，就算是自学也没问题。

学习蛙泳的方法和技巧；

1.水中呼吸(屏气)技巧:水中呼气，鼻为辅，缓慢而轻盈地呼气(吐水)；在水面上吸气，以嘴为主鼻为辅，快速深吸气。

【如果不能屏住呼吸，可以先在家练习，用脸盆或其他容器盛89%的水，深呼吸，把脸埋在水里屏住呼吸，直到不能屏住呼吸为止，直到达到极限。在呼气的过程中，还可以做一个假吞咽的动作，把一部分上涌的气体压下去，然后一点一点慢慢吐出来。做这个练习可以减少在水下憋气的时间。这个练习可以增加肺活量，掌握呼气和储气的方法，对自由泳和蝶泳很有帮助，尤其是潜水和浮潜。]

【在游泳池(先浅池，为了安全起见，找个游泳者看着你)练习憋气换气时，深呼吸，憋气，入水。虽然感觉在下沉，但是瞬间就会慢慢从水中浮上来。脸在水里的时候不要吸气，不然会窒息。你应该控制你的呼吸，在屏住呼吸时遵循“呼气”的技巧。当你到达极限时(否)

2.蛙泳的一个连贯动作和技巧:划手抱水，吹头吸气，收手后收腿——伸手呼气，猛踢腿，抱水——身体挺直，漂浮一会儿。

【动作技巧中，“划水”、“蹬腿”、“抓水”都是前进的动力，即划腿(夹紧伸直)不动，随水手蹬(夹紧伸直)不动；“直飘一会儿(埋头慢慢呼气)”是指靠惯性向前滑行，同时稍作休息，为下一步连贯动作积蓄力量。这些动作尽量不要重叠，否则向前的力会抵消一部分，影响划水速度。吹头吸气时，身体微微倾斜；“猛踢腿接水”——踢腿前的动作——闭腿准备踢腿时，应改直脚勾脚向两侧推出，然后立即双腿并拢，保持身体水平，以减少阻力。这种“准备踢腿勾脚”的动作也可以在家里的沙发或床上练习，即跪坐，双脚勾向两侧(可以看电视分散注意力)。如果你是一个成年人，一开始你可能不能坐下或者坐很短的时间。没关系。可以单腿交换练习，主要是寻找勾脚的感觉，学习蛙泳时避免脚趾或脚背触水。]

3.平衡问题:人在陆地上是直立的，重心在肚脐下；要想让自己的身体像在水里睡在床上一样挺直，就必须把重心从肚脐转移到肚脐上，有意识地下压上半身抬高下半身，用手脚控制身体水平，不能晃动。

全面练习蛙泳时，首先要观察游好蛙泳的人的姿势(尤其是你的心和身体要随着它的节奏而运动)，然后结合以上方法和技巧进行模仿练习。要边练边看边体会，手脚并用，通气练习。游泳时要把握好节奏，协调好手脚和换气，姿势尽量规范。如果姿势不规范，不仅费力还会影响通气。尽量少停，这样肺活量和耐力才能提高。不要着急，否则手脚传来的力会互相抵消或部分抵消，所以你会停留在原地或有一小段距离要走，也就是常说的慢速度。