如何减肥？。缩小上半身

早上吃营养丰富的食物，中午吃丰富的食物，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周锻炼5、6次，每次至少40分钟，如慢跑、健美操、跳绳、快走、瑜伽等。你可以损失大约10阿津月。一定要注意制定科学的减肥计划，包括:药物调理计划、饮食计划、运动计划、时间计划。

科学减肥的四种方法:

1，主食不用。前提是多吃蔬菜不仅能减肥，蔬菜中的维生素还能促进皮肤细嫩。

2.不要拒绝肉。肉类主要提供能量，对发胖的作用远不如糖。人们常常认为多吃肉会使你发胖，这是错误的。

3.禁止摄入甜食、酒和含糖量高的水果。糖是促进人发胖的主要成分，也是人的营养元素的重要组成部分。吃多了会胖。

4.适当选择瘦身产品。选择原则是纯植物不含铅汞等重金属且无副作用，比如市面上最畅销的纳豆。