夏天怎么按摩减肥？
1，四个穴位减肥
1.针灸点穴法:原理主要是调整机体的各种代谢功能，抑制胃肠蠕动，抑制胃酸分泌，从而缓解饥饿感，达到减肥的目的。适用于脂肪性肥胖。
2.穴位疗法:用大拇指按压体位，打通能量管道，达到瘦身的效果。鉴于缺乏锻炼，导致体内脂肪堆积而产生的水型肥胖女性。
3.反射疗法:通过对足底穴位施加压力，使人体的内脏器官和循环系统受到影响，从而达到减肥健身的目的。大多用于肌肉肥胖。
4.耳穴贴压:能有效调节脾胃功能，疏通瘀血，清泻消脂，减少能量摄入，促进能量代谢，分解脂肪运动，适用于各类肥胖人群。
小贴士:
1.在治疗过程中，可能会出现厌食、口渴、尿频、乏力等现象，属于正常现象。当身体恢复平衡时，这些症状就会消失。
2.针灸减肥的最佳时间是春夏，秋冬见效慢。这是因为春夏人体代谢功能旺盛，自然排泄顺畅，有利于减肥。
2、瘦身魔术
瘦身魔法第一招:瘦肚子
行动时间:65438+饭后0到2小时。
1.单腿站立，另一条腿膝盖向前弯曲，与小腿成90度角，双手水平抬起，保持30秒。
2.换另一条腿。腿就这样交替着，一天大概五圈。
3.指压法:睡前平躺在床上，用食指按一指肚脐上的“水穴”。然后在肚脐两侧各用一指按摩“盲俞穴”，肚脐旁用两指按摩“天枢穴”，肚脐向外向下用三指按摩“大巨穴”。
解决方法:以上穴位帮助消化排气，促进肠胃蠕动，帮助排便，甚至消除腹部脂肪。
瘦身魔法第二招:瘦腰
行动时间:饭后2小时。
指压:双手放在后腰处，四指向前，拇指放在后腰脊柱两侧进行按摩，既能促进局部循环，帮助排水，又能防止腰酸背痛。
瘦身魔术第三招:提臀
行动时间:睡前
1.平躺在床上，双膝弯曲，两腿分开与肩同宽，双脚稳稳地放在床上。腰臀托起，使其飞起来，停留5-10秒，然后慢慢放下，每日五次。
2.站立，双腿张开与肩同宽，小腹收缩，臀部肌肉收紧，踮起脚尖，每次3-5秒，10次。
3.快速减肥的水果
1，草莓
热量:每100g约30卡路里。
草莓是一种非常美味的减肥水果。它不仅可以作为一种健康的减肥零食来替代高热量的垃圾食品，还含有纤维素和果酸，可以帮助你通畅大便，减少体脂，可以起到非常有效的排毒减肥作用。在低脂酸奶中加入草莓已经成为一种美味又减肥的饮食。
2.李子
热量:每100克约36卡路里。
梅子是一种热量低，富含膳食纤维和维生素c的瘦身水果，夏天是梅子的季节，而梅子正好是减肥的最佳途径，对于贪吃的MM来说，真是一大福音！用李子代替零食，既能满足食欲，又能维持体内血糖水平的稳定，有助于避免暴饮暴食。
3.火龙果
热量:每100克约51卡路里。
火龙果是夏季减肥的首选，不仅可以清热去火，而且对预防便秘也非常有效。首先，火龙果是一种低热量、高纤维的瘦身水果。其次，火龙果含有大量能美白肌肤的维生素C和能降血糖通便的水溶性膳食纤维。所以夏天吃火龙果减肥很有效！
4.番茄
热量:每100g约含15卡路里。
西红柿几乎全是水做的，适合减肥。但西红柿除了维生素C没有其他营养，所以最好的减肥方法是早餐和午餐正常饮食，注意营养，平均每餐摄入600卡左右；晚餐换成西红柿。这样你就可以轻松的把每天的热量保持在1400左右。
5.覆盆子
在低脂酸奶或沙拉中加入覆盆子，不仅可以让食物更加美味，还可以帮助你抑制食欲，是最有效的减肥方法之一。此外，树莓比普通水果含有更多的纤维素，每杯树莓含8克纤维素，是人体每日所需量的30%以上。而且摄入大量纤维素不仅能增加你的饱腹感，还是消除便秘的关键！
6.苹果公司
苹果是一种减肥水果。富含果胶，能帮助肠道与毒素结合，加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。慢慢咀嚼稍微有点硬度的苹果，把成分释放出来，不仅会有饱腹感，而且苹果的热量也不高。是夏天经常搭配水果减肥餐的水果。另外，对于经常坐在电脑前的人来说，吃苹果也有助于吸收电脑辐射。
7.香蕉
许多夏季水果减肥餐含有香蕉。香蕉含糖量高，吃后能立即消化，快速补充体力。吃香蕉也会让你有饱腹感，降低食欲。香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等。，而且对整肠、强筋、利尿、软便都有很好的效果。
8.猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C，一直是人们喜爱的水果。其特殊成分可将人们食用的蛋白质分解成小氨基酸，有利于人体吸收，减少转化为体脂或内脏脂肪堆积的机会。猕猴桃所含的水溶性纤维(果胶)可以阻止小肠吸收从食物中获得的脂肪，让脂肪随粪便排出体外，减少在体内堆积的机会。对于喜欢熬夜或晚吃的人来说，富含猕猴桃碱消化酶的猕猴桃能有效帮助消化，减轻肠胃负担，是人们减肥的好伙伴。
9.西瓜
西瓜是夏天最常见、最常吃的水果。西瓜不仅能解渴，还有助于减肥。西瓜的含水量是其他水果不能比的。吃西瓜可以利尿，帮助消化，可以帮助人们排除体内多余的水分，维持肾脏功能的正常运转。西瓜是一种低热量的水果。吃西瓜有助于减肥，但要适量食用，不可过量。吃多了可能会导致脂肪堆积，不利于减肥。
10，柠檬
柠檬经久耐用，易于储存。含有丰富的维生素C，可以防止牙龈肿胀出血，减少黑斑和雀斑的机会，还有一定的美白作用。柠檬皮也富含钙。柠檬和醋的减肥效果是一样的，所以看起来柠檬醋真的可以养颜，也是一种健康食品。饭后小酌一杯，会让你更有精神，更漂亮。但是柠檬和醋的酸度很高。空腹喝多了会伤胃，所以尝试的时候不要太小心。