蹲着的好处。

第一，下蹲可以增加我们腿部的力量，锻炼腿部肌肉。众所周知，下蹲时感觉最累的是我们的大腿和小腿。蹲姿很大一部分是靠下半身蹲来支撑上半身的，所以蹲的时候经常会觉得很累，很难坚持。但是如果长期坚持深蹲，是可以增加腿部力量的。如果坚持深蹲，腿部会变得更强壮，还可以锻炼腿部肌肉。

第二，蹲姿可以培养我们的耐心，让我们更有耐力。很多人会发现，蹲马步后变得更有耐心了。这是因为虽然我们在蹲马步时感到很累，但我们会一直坚持下去。而这种坚持，取决于我们的耐力。我们坚持的时间越长，我们的耐力就会越强。

第三，蹲姿是一种有效的减肥方法。很多人会用蹲姿减肥，这是一种很好的减肥方式，在瑜伽中运用的非常好。在下蹲的过程中，往往会消耗我们的热量，让我们出汗。在下蹲的过程中，全身要绷紧，这样会更快的消耗掉我们脂肪的脂肪。