如何减掉大肚子？

改变饮食习惯是帮助你减肥的最好方法之一，比如:少吃油炸食品；外出就餐尽量以套餐为主；少吃零食；晚上八点以后，禁止吃高热量食物等。长期坚持不仅有助于减脂，还有助于养成良好的生活习惯。

方法二:走路姿势和坐姿要正确。

走路的时候要抬头挺胸，摆动手臂。经常把手臂抱在胸前，腹肌没有力气，容易突出。而且摆臂走路不仅消耗能量多，看起来还特别精神。坐下的时候也要挺直背部，不要弯腰，也不要挺直腹部，这样可以锻炼腹肌，使其结实，不易虚脱。

方法三:饭后站起来。

这个方法很简单，就是每次饭后起来站一会儿，不要只是坐着或者直接上床休息。饭后坐会助长小肚子，让脂肪不断堆积，从而增加腹部脂肪。如果饭后站起来，可以避免这种情况，也可以练习一些促进减肥的小动作，比如轻轻按摩手脚，但注意不要随便按摩腹部。

方法四:多吃流质食物。

日常减胃也要注意饮食。在饮食上，建议你多吃流质食物，包括粥、汤、豆浆、果汁等流质食物。减肥期间吃这类食物可以防止摄入过多的热量，流质食物进入肠道后容易被吸收消化，可以防止饱腹后胃部肿胀，有助于清理肠道废物，促进排便，避免便秘引起的腹胀。

方法五:时刻提醒自己要有腹部。

腹部收腹对减腹很有帮助。腹部脂肪因为缺乏运动而不断增加，除了呼吸，腹部几乎没有得到有效的锻炼。所以针对这个问题，我建议你多练习腹部收腹。只要你记住了，无论是在办公室办公，还是走路上下班，都可以收腹，锻炼腹肌。

方法六:走路瘦腹。

散步是我们每天必不可少的运动。要想让这个简单的运动起到瘦腹的效果，需要配合正确的走路方式和科学合理的饮食，这也是现在流行的日常散步减肥法的要求。日常散步减肥是目前最简单有效的腹部减脂方案。无论你是哪种类型的肥胖，只要坚持按照要求减肥，都是可以成功减肥的。