吃一周方便面会怎么样？

对于健身伙伴来说，泡面是无法回避的食物。也有无数人谴责方便面这种“垃圾食品”。方便面有多垃圾？如果一个星期只吃方便面，身体会有什么变化？这个评估会记录以下数据:体重、血糖、医院检查结果等。

这五天，小哥哥一日三餐，每餐都是泡面。除了泡面，你只能喝水，拒绝一切美食、饮料、水果、运动、美女以及一切你能想到的诱惑，只专注泡面。

同时，弟弟记录每天的体重变化(空腹状态测量)和血糖变化(空腹、餐后两小时和任意时间)。一天至少测三次血糖，小哥哥手上扎了20多针，手指都被扎破了，这就告诉了我们血糖的变化。

实验第二天，小哥哥的血糖值出现了奇怪的波动，直接到了糖尿病的临界值6.1mmol/L，着实吓了小哥哥一跳。第二天早上血糖值还是高达6.0，直到第三天血糖才慢慢恢复，可以说非常吓人。医生对这种未知波动的解释也可能是个人的。

一日三餐方便面的总热量摄入勉强达到1500卡路里，而一个正常成年人每天需要摄入1500卡路里以上。换句话说，小哥哥活着，饿着肚子。想用方便面减肥，就得承受更高的钠摄入量和各种营养失衡。而且，你的情绪会变得极度低落，易怒，无爱。

高密度脂蛋白是人体的主要脂蛋白之一，是血脂代谢的基本物质。具有清除血管中多余的血脂、去除血垢、清洁血管的功能。高密度脂蛋白的多少不仅决定了血脂代谢是否平衡，而且对消除或减轻动脉粥样硬化斑块也有重要作用。

但经过一周的方便面实验，高密度脂蛋白明显下降。高密度脂蛋白水平低，大多是不良生活习惯造成的。要改善它，需要健康合理的饮食，坚持锻炼。连续一周吃泡面，无疑是一种不健康的生活方式。

方便面虽然是安全合格的产品，但是非常适合应急供能。但其营养不全面、不均衡，盐、脂肪含量高，蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分不足。

所以，如果你是想健身的小伙伴，真的真的不要老是吃泡面。