摔跤运动员运动损伤的防治措施有哪些？

摔跤作为一项技能型的同场对抗性项目，容易发生运动损伤。运动损伤会在一定程度上影响摔跤运动员的日常训练，甚至缩短摔跤运动员的运动寿命。因此，教练员需要明确运动损伤的原因，并采取相关的预防措施。

首先，准备活动

充分有效的热身活动能有效增强运动员神经系统的兴奋性，刺激其身体各关节的肌肉、神经和力量，从而提高运动员肌肉对关节的保护作用，降低运动损伤的概率。因此，教练员在摔跤训练前必须指导摔跤运动员做好准备，根据摔跤运动员的训练内容，合理制定准备内容和运动量。此外，还要结合摔跤运动员的实际运动状态和运动环境，把慢跑、关节练习和各种拉伸练习结合起来，锻炼摔跤运动员的身体协调性和关节灵敏性，增强摔跤运动员各关节肌肉群的整体力量，增强摔跤运动员神经系统的兴奋性。通过这一系列的热身活动，可以刺激摔跤运动员的身体机能，有效避免运动损伤。

第二，加强对脆弱部位的训练

根据摔跤运动的特点，对摔跤运动员容易发生运动损伤的部位进行有针对性的训练，也是避免摔跤运动员易损部位受伤的重要途径。摔跤过程中，运动员的手关节、肘关节、腕关节、膝关节需要同时参与活动，活动量大。但由于摔跤训练中缺乏对这些关节的针对性训练，导致关节肌肉力量不足，难以承受运动过程中施加的外力。当外力超过各个关节的承受范围时，很容易造成伤害。

第三，科学合理地制定运动负荷

摔跤运动员有个体差异。因此，为了有效地预防运动损伤，教练员应认识到不同摔跤运动员之间的差异，综合考虑摔跤运动员的技术水平、体能水平、健康状况等因素，科学合理地设置摔跤训练内容。这个训练内容也应该是动态的，应该根据摔跤运动员训练水平的变化及时调整。在摔跤训练过程中，要合理控制摔跤训练和体能恢复，在保证摔跤训练效果的基础上，逐步提高摔跤运动员的体能水平，使其保持良好的训练状态。