哺乳期的妈妈如何科学减肥？

亲爱的妈妈们，想在生完孩子后重拾苗条身材，却又担心影响宝宝和宝宝的健康？别着急，下面有几个小技巧可以帮助你科学减肥。

哺乳期饮食小贴士

1.坚持一日三餐，合理调整食量。2.脂肪多的鱼、虾、鱿鱼、章鱼等高蛋白食物为佳，豆制品搭配蔬菜、紫菜也是不错的选择。3.控制乳制品、甜食、油腻食物和蛋糕的摄入。4.每天至少喝1200 ml的水，保持体内水分平衡。

哺乳运动小贴士

1.散步和轻微的拉伸运动是最好的选择，避免剧烈运动以免影响子宫和手术切口的恢复。2.增加活动量时，一定要多喝水，防止脱水，每天至少8杯水。

哺乳期的饮食原则

1.多喝水和低脂牛奶，尽量避免含糖饮料。2.多吃各种颜色的水果和蔬菜，增加纤维和粗粮的摄入。