产后想减肥又怕影响孩子母乳怎么办？

尽快开始走路和体能训练。产后锻炼也是越早越好，可以在产后第二天开始，剖腹产五天内。月子里可以像怀孕时一样慢慢走。走路是孕妇最合理的运动，大医院的护士会督促孕妇尽快走路。产后六周可以开始减肥，比如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等简单的微运动，养成锻炼的习惯。产后4个月，加大减肥力度，这时可以练习瑜伽、游泳等瘦身运动。

2、注意饮食

产后饮食对瘦身的顺利进行起着至关重要的作用。为了保证婴儿和马宝有足够的营养摄入，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。而且，马宝应该尽量吃不饱和植物油，而且油越少越好。沙拉酱和高油花生酱都是会使人发胖的食物，所以马宝最好少吃。马宝应食用适量的乳制品，但应注意尽量选择低脂和脱脂牛奶，而不是炼乳和调味奶。还有甜点和零食不适合想减肥的妈妈们，尤其是蛋糕和巧克力，热量特别高，要适当控制。