21天减肥的方法是什么？

1，前3天:禁食疗法。(注:完全禁食，只喝水，排毒阶段)

2、8天:蔬菜水果餐，不要太多。(注:禁食主食，脂肪和甜食，减脂阶段)

3、10天后:正常饮食。(注:食欲六成饱，睡前5小时不吃任何食物)

扩展数据:

21天减肥法的食物选择体验:21天减肥法的食物选择范围非常广泛，用户不仅可以享受美食，还可以达到减肥的目的。

每餐包括以下内容:100g瘦肉或禽肉或鱼或海鲜；一小碟卷心菜；半片薄吐司；苹果或橘子。可以加入无热量的调味品，比如柠檬汁或者醋，加入适量的盐或者胡椒。喝适量的咖啡或茶。以上食物不能用其他食物代替。这种饮食的热量是1045千焦，一整天就是2090千焦。

人民网-女性保健:21天饮食中食物选择的体会