为什么很多人宁愿节食减肥也不愿意运动减肥？

运动减肥的成本太高了。一是要有时间，二是要自律，三是要控制饮食，不能乱吃，否则容易反弹。

但是现在我们每天都被各种各样的事情打扰。年初我们决定减肥，去办了张卡，除了第一次交钱。其他时候，葛优下班就躺着，连睡觉的时间都没有，没有精力出去运动。

而且对于基数小的群体来说，运动减肥不是自己就能做到的，还要有专业的教练指导。

如果节食减肥，最明显的好处就是可以永远躺着不动。

节食减肥与运动减肥相比，可以消耗体内一段时间的水分和物质，可以在短时间内显示出瘦身的结果。运动减肥，主要靠增强新陈代谢，加速身体能量消耗，提高物质分解，再配合饮食，才能大幅度减肥。

相比之下，节食减肥更便宜，而且在很大程度上似乎更快。

考虑到你的健康，你不能仅仅依靠饥饿来减肥。其实也要考虑热量和饮食，这样才能事半功倍，尤其是最后瘦下来，身体会受到影响，要补充能量。其实这个时候体重是最容易反弹的。前段时间受了苦饿瘦了的肉，马上被适当放回去。

既然要偷懒，那就不要多此一举了。

既然要节食，就要配合自己的饮食结构，根据自己的身体状况来减肥。

可以参考丸子爸爸的减肥指南:

节食者首先要禁酒，然后是甜点、饮料、水果、牛奶和酸奶、碳水化合物，最后是所有油炸和脂肪。

可以吃蛋白质(主要是白肉、鱼、虾、鸡鸭和海鲜，其次是牛羊肉，最后是猪肉)，吃大量的蔬菜(绿叶蔬菜和蘑菇)，多喝水。

再加上适当的运动，我根据自己的身体状况逐渐加大了量。第一个月，我连锻炼的时间都没有。第四个月我每天只有5-10公里。就这样，我四个月从190斤变成了140斤，没有反弹。

那是我减肥的饮食，我会适当的做一点运动。祝大家早日减肥成功。

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