久坐的上班族如何减肥？不要错过5个瘦身秘诀。

多喝水。上班族可以在手边放一瓶水，定时饮用。减肥过程中及时补充水分很重要。不要等到渴了才喝水。多喝水可以促进身体的新陈代谢，增加饱腹感。一方面，喝水有助于控制食欲，尤其是上班族想吃零食缓解食欲的时候。另一方面，多喝水可以利尿，他们可以在往返厕所的路上得到一点锻炼。

2爬楼梯很多上班族平时都没有太多的时间锻炼身体，所以你可以考虑在上班和回家的过程中放弃电梯，爬楼梯。爬楼梯可以锻炼腿部、臀部、腰部等身体很多部位。坚持对减肥也很有效。不过，爬楼梯也要注意防止受伤。

3注意饮食很多上班族为了减肥都采用节食的方法，但是早餐一定要吃，而且要吃好，因为早餐为人体提供了非常重要的营养。如果你想节食减肥，可以试着从午餐和晚餐开始。午餐只能七分饱，晚餐可以用水果蔬菜等低热量的减肥食品代替。另外，很多上班族习惯吃外卖，但外卖通常油盐较高，所以为了减肥和健康，最好自己做饭带去公司吃。

4走路上班时一直坐着不动是非常容易发胖的，尤其是腹部脂肪的堆积，所以可以在工作间隙做一点运动，比如站起来扭腰或者多走路。这些运动虽然强度不大，但是坚持对减肥有很大的帮助。