为什么不坚持每天跳绳？
1.首先，选择一根长度合适的跳绳。
每个人的身高都不一样。在选择跳绳的时候，一定要根据自己的身高来选择。选择一根长度合适的跳绳，对我们的减肥是有帮助的。最好双手保持跳绳的长度，保持在肩膀以下。跳绳手柄的选择也要注意。有人喜欢清淡，有人喜欢厚重。
2.尽量保持前脚掌跳跃落地。
很多人跳绳的时候上蹿下跳，这是不对的。跳绳时一定要保持前脚掌跳跃落地，这样可以有效缓解跳绳带来的冲击力，减少对软组织的损伤和对脚踝的震动和伤害。记住不要用你的脚跟或整只脚着地。长时间这样，头会被震，大脑会受到影响，这样不好。
3.水泥地上禁止跳绳。
跳绳是一个上下跳跃的过程，有一定的影响。跳绳的时候一定要注意不要在水泥地上跳绳，会对关节和大脑有影响。最好是在草坪、木地板、土地上跳绳，也可以在水泥地上铺上毯子或塑料，在上面跳。可以有效避免跳绳对大脑和关节的影响，所以一定要在柔软的地方跳绳。
4.重一点的人跳的慢一点或者买双缓震运动鞋。
许多人跳绳是为了减肥。对于较胖较重的人，跳绳时要双脚同时起跳落地，而不是单脚跳，也可以边跑边跳，避免跳绳过程中体重过重对关节和脚踝的损伤。同时需要注意的是，跳绳的时间不能太长，每隔2-4分钟就可以休息一下，并且建议最好买一双好的缓震运动鞋。
5.跳绳后记得拉伸。
跳绳前后的拉伸可以减少血液沉积，加速血液在全身的重新分配，加速肌肉功能的恢复。跳绳时，血液分布在运动器官，以保证跳绳时能量代谢的需要。如果跳绳突然停止不放松，会影响静脉回流，引起身体不适。更重要的是，正确的拉伸可以保护身体各个关节的正常活动，让身体在运动中保持良好的状态。
6、跳绳要坚持合理的时间。
黑的亲身经历，最早不跑步的时候，我在跳绳。每天都有65，438+0，000次跳转。跳完一组后休息十秒左右，每次跳完20分钟左右。我每次都在流汗！然后！1个月后，我瘦了8斤，然后小黑开始跑步。现在只要天气不好，我就坚持在家跳绳和交叉训练。