颈椎病越来越严重？教你6步做一套颈椎体操，让颈椎不疼，全身放松。

近年来，颈椎病的发病率越来越严重。同时，随着伏案工作的增加和电脑、智能手机的普及，颈椎病也越来越年轻化。

1，吞咽困难

吞咽时，食道有梗阻感和异物感。少数人出现恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

2、视力障碍

表现为视力下降、眼睛肿痛、怕光、流泪、瞳孔大小不一，甚至视力下降、视力急剧下降。有些病人也可能失明。

3.颈心综合征

表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常(如早搏等。)和心电图ST段改变，容易误诊为冠心病。

4.高血压颈椎病

可引起血压升高或下降，尤其是血压升高，称为“颈部高血压”。

因为颈椎病和高血压是中老年人的常见病，两者往往并存。

5、胸痛

表现为顽固性单侧胸大肌和乳房疼痛，起病缓慢，检查时胸大肌有压痛。

6.下肢瘫痪

早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行。有些患者走路时感觉像踩在棉花上，有些患者可能伴有排便和排尿障碍，如尿频、尿急、排尿困难或尿失禁。

7、突然摔倒

经常在站立或者行走的时候，突然转头，失去支撑。我倒地后能很快醒来，没有任何意识障碍或后遗症。

热身运动:前、后、左、右再来。

01左右扫视

将头向左转90度，停留3秒，然后向右转，停留3秒，做两个8拍。

摇头

360度旋转5次，然后反方向旋转5次。

用手打架

双手交叉贴近颈部后，用力推动头颈，头颈向后推，相互抵住5次。

抬头看看你的手掌

双手举过头顶，十指交叉，掌心向上。抬头看你的手背5秒钟。

05颈部斗争

左手放在背后，右臂放在胸前，手掌平行于左侧向外推出。

同时向右看。保持几秒钟，然后换手。

伸长脖子，回头看看

双手向前伸并合掌，尽量把脖子向前伸到最大，做扩胸运动，回头看一侧，保持两秒钟，换另一侧。

这种颈椎运动如果能长期坚持，不仅可以治疗颈椎病患者，对于伏案工作或长期使用电脑的人来说，也能有效预防颈椎病。