减肥最好的方法是什么？

如果你想在减掉多余脂肪的同时过上舒适快乐的生活，我建议你不要苛求自己，尽量一周瘦5kg。减肥速度最好保持在一周0.5kg-1kg。快速激烈的减肥会让身体感到疲惫，容易“发胖”。

你应该保证每天的基本营养:

1，一天牛奶摄入量超过1杯:如果牛奶摄入量不足，

身体会吸收骨骼中的钙来补充。这个时候指甲会缺乏光泽，如果做运动就容易受伤。

2.一天一个鸡蛋:新鲜鸡蛋含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，也是人类每天必不可少的营养素。

3、一块脂肪少的鱼和肉:一块手掌大的鱼或肉，热量在80卡左右。当鱼和肉的摄入不足时，容易感到疲倦，头发干燥，甚至生理不畅。

4.豆类及豆制品:如果完全依赖动物蛋白，容易得“文明病”，所以豆类及豆制品必不可少。

5、一日三餐中蔬菜至少一种:蔬菜摄入不足，皮肤会缺乏光泽，脸上也会有“小痘痘”。

6.平均一天一个土豆:土豆是维生素C和膳食纤维的宝库，而且容易获得饱腹感，烹饪方式也多变，是瘦身菜单的好选择。

7、一天一个水果:蔬菜中的维生素C经过加热烹调后会损失50%，水果可以在最新鲜的状态下食用。但大部分水果含糖量较高，作为零食或零食要适量食用。

8.主食:这是一日三餐的必需品，也是保证自己有足够体力的必需品。适量的主食可以让你有饱腹感，不会因为饿而吃其他零食，导致肥胖。