春天吃什么水果减肥好？
春天吃什么水果减肥好？
1，猕猴桃
猕猴桃中含有一种蛋白质分解酶，可以将食物中的蛋白质分解成更容易被人体吸收的小氨基酸，从而减少脂肪堆积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸和蛋氨酸是帮助肉碱合成的必需氨基酸。合成的肉碱能有效促进脂肪燃烧，减少脂肪堆积。所以，猕猴桃是减肥的有力助手。
2.番茄
西红柿是很好的减肥产品，热量低。它们富含水分和膳食纤维，让人很容易有饱腹感。其独特的酸味还能刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，帮助脂肪燃烧，并帮助番茄中的膳食纤维吸收肠道中多余的脂肪，与脂肪和废物一起排出体外。
3.木瓜
木瓜中的木瓜酶不仅能分解蛋白质和糖分，还能更有效地分解脂肪。通过分解脂肪，减少体内脂肪，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时排出多余的脂肪，从而达到减肥的目的。
4.火龙果
火龙果营养丰富，能有效降低血糖和胆固醇，其中所含的胡萝卜素能抗氧化，有效调节机体平衡。而且含有较高的纤维素，容易给人吃饱后的饱腹感，降低食欲，从而达到减肥的目的。
5、橙子
橘子含有大量水溶性纤维，能增加饱腹感，促进肠道消化。是减肥的好水果。同时，橙子中所含的酶能有效抑制制造脂肪的细胞，所以长期食用有明显的减肥效果。
6.香蕉
从营养学的角度来说，香蕉中的糖分可以迅速转化为葡萄糖，被人体吸收，绝对是很好的能量补充。同时，抗性淀粉和膳食纤维的含量高，也是丰满苗条的好东西！
香蕉还含有大量的钾、镁等微量元素，可以调节电解质平衡，缓解疲劳。最重要的是香蕉中的色氨酸在体内会转化为羟色胺，可以让人心情愉悦，缓解减肥时的压力！
7.苹果公司
运动后体力经常下降，水分流失，吃个苹果有助于恢复体力。这是因为苹果含有丰富的钾离子，对恢复体力和维持正常的电解质平衡很有帮助。另外，苹果富含的多酚对增强肌肉力量有很大的帮助，简直是运动的最佳搭档！
8.葡萄
葡萄中富含的花青素是运动中肌肉损伤和炎症的良药！可以帮助微循环循环，防止关节肿胀。如果运动时发生低血糖，葡萄中的葡萄糖可以直接被人体吸收！所以下次运动前别忘了吃点葡萄。
9.菠萝
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能很好的中和运动时产生的乳酸，消除炎症，有效缓解运动后的肌肉酸痛，修复运动损伤。而且菠萝还能帮助人体增强血液循环，消除水肿。所以运动后吃菠萝是好的，但是有些朋友如果对菠萝过敏就要注意了。
10，樱桃色
樱桃中丰富的花青素和槲皮苷能有效缓解运动后的肌肉酸痛，消除肌肉炎症，所以人们有用樱桃缓解疼痛的体验。而且樱桃还含有大量的维生素和膳食纤维，可以帮助运动后恢复体力，增加饱腹感，非常好！
春季减肥的好习惯
1，每小时站10分钟。
站着会提高你的新陈代谢，让胃里的食物消化得更快。如果条件允许，最好在房间里走一周，甚至跳一会儿舞更好。
2.有一个合适的用餐场所。
如果你习惯边看电视边吃东西，当你的注意力不集中在食物上时，你会吃得更多。所以，吃饭要专心，最好是坐在餐桌前。这样会减缓你的进食速度，减少食量。
3.选择低热量的食物
你可以选择每周网购一次，这样更容易检查你买的食物的脂肪含量。只要确定家里没有存放高热量的食物，就会觉得出去买太麻烦，放弃吃的想法。
4.检查你的饮料
饮料是健康饮食的重要组成部分。多喝饮料可以帮助减肥，比如绿茶。多喝饮料可以帮助你提高新陈代谢，减肥。每天喝三杯低脂牛奶有助于减肥。但是，一些高热量的饮料要慎重选择。很多果汁饮料都加了额外的糖，会让你在不知不觉中摄入过多的热量。而碳酸饮料则添加了人工甜味剂，会削弱大脑对热量摄入的控制。经常喝这些碳酸饮料会让你更加渴望吃甜食，容易导致肥胖。
春季减肥的误区
1，不吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐。当你早上醒来时，你已经禁食了八个小时左右，你的身体已经开始发出饥饿的信号。如果不补充任何能量，就会造成肌肉流失。而肌肉可以加快你的新陈代谢。此外，如果你吃一顿健康的早餐，你就不太可能在下一餐或晚上吃得太多。
2.在外面吃太多
普通餐馆为了让食物更美味会加更多的油，这样会大大增加食物的热量。而且经常在外就餐的人注重口感，味精、淀粉、脂肪摄入较多。建议有时间的话尽量自带午餐，减少外出就餐的次数，健康饮食才能成功减肥。
3.情绪饮食
许多女性在感到焦虑、沮丧、愤怒和悲伤时喜欢大吃一顿。这是一种情绪化进食的倾向。建议你合理管理自己的情绪，不要把食物当成安慰或奖励，改善人际交往，培养多种爱好，学会缓解负面情绪，避免暴饮暴食。
4.我担心吃任何东西都会发胖。
很多人减肥的时候都有食物焦虑症。不管他们吃什么，他们都担心他们会变胖。如果因为减肥而什么都怕，会造成营养不均衡。为了保持苗条的身材，有必要均衡摄入几种必需的营养素，即蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐、维生素和膳食纤维。只有在饮食健康的前提下，才能减肥。