天生黑皮肤的女性朋友输在了起跑线上。如何美白全身？

美白，睡眠是关键。你每天要保证8小时以上的睡眠，始终保持开朗的心态，全身自然会变白。早上空腹喝一大杯温水，睡前喝一小杯，让细胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素出现。洗澡前，将800-1000 ml鲜牛奶倒入浴缸中拌匀，然后全身浸泡在浴缸中20-30分钟换水。或者直接用牛奶沐浴乳，每周2-3次会有显著的美白效果。

想要皮肤变白，一定要保持皮肤水润，做好补水工作。面膜不能天天敷，水膜可以。

选择质量好的无菌纸模，用乳液浸泡，每天晚上七八点喝足够的水到皮肤买维生素C，去药店买最便宜的，每天用矿泉水融化两片，每天拍脸。效果很明显。2新鲜柠檬，每天用开水切片饮用，长期坚持，可干扰黑色素的产生。

皮肤黑的朋友要多运动，多吃有利于代谢的东西，结合良好的作息习惯，形成良好的全身代谢。2.用护肤品保护皮肤，修饰缺点。很多护肤品都说可以深层美白，防晒也不是一劳永逸的。一定要注意补皮肤。如果长时间暴露在阳光下，每两个小时做一次是很有必要的。如果紫外线特别强的话，我也会戴帽子、防晒霜、遮阳伞来保护皮肤。

维生素C和维生素E有很好的美白、淡斑和抗氧化作用。多吃富含这两种维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果、泡腾片等维生素补充剂，可以消除体内自由基，淡化黑色素。防晒是最重要的。皮肤已经黑了，不要“黑上加黑”。出门一定要做好防晒工作。外出时带上遮阳伞或帽子。一定要涂上厚厚的一层防晒霜，包里记得带必要的防晒霜。