每天跳1000绳，然后跑步半小时，吃的均匀，能减肥吗？

你好，按照你的计划，你完全有机会在一个月内瘦20 -30斤。关键是要坚持。合理的饮食也很重要，但是一定要坚持。对了，跑步的时候要慢跑。

这样，就可以减脂了。而且跳绳也不错，可以锻炼你的全身协调性。多吃蔬菜，也要适量补充肉类，这样更健康。

记住，一定要坚持，坚持就是胜利，希望你能减肥成功，加油！