夏季减肥小贴士
夏季减肥小妙招。夏天来了，肥胖者没办法透过衣服藏肉。这个时候，减肥是必须的。下面是一些夏天减肥的小技巧。
夏季减肥方法小妙招1首先要推荐给大家的是减肥运动。好的减肥运动是有氧运动和无氧运动相结合。而且减肥操可以让你全身都得到锻炼，加强身体的柔韧性。
第二，减肥的人要多注意饮食，多吃新鲜水果。葡萄、香蕉、苹果都很适合吃。这些水果热量很低，人吃了会有饱腹感，非常适合减肥的人。
第三，牛奶减肥法也是非常适合夏天的减肥方法。但这种方法要想有明显的效果，必须严格执行。第一天大家都可以吃苹果，但是要注意，吃苹果的时候一定要一小口一小口的吃。第二天可以喝点酸奶或者脱脂牛奶。把牛奶分成等份，一次只吃一份，期间不要吃任何东西。
第三种蜂蜜减肥法也非常适合夏天使用。蜂蜜营养丰富，但热量低。所以人在减肥的时候，吃蜂蜜可以为身体补充足够的营养，但不会发胖。
第四个推荐的方法是黄瓜鸡蛋减肥法。这种减肥法最显著的特点就是排毒效果好，能尽快消耗脂肪。
夏季减肥小贴士2夏季减肥推荐1:游泳。
游泳可以说是夏天锻炼身体的绝佳方式。如果你游过泳，你会发现游泳时水的阻力远大于在陆地上运动时空气的阻力，在水中行走很吃力，所以经常游泳肯定会消耗更多的热量。另外，在游泳时，人的新陈代谢是非常快的，30分钟可以消耗1100千焦的热量，而且这个代谢率在你离开水面后还能维持一段时间，所以游泳是一种非常理想的减肥方式。
夏季减肥运动推荐二:舞蹈
舞蹈全面综合地刺激肌肉，动作兼顾头、颈、胸、腿、臀等部位。比如爵士舞更多的是在小关节和肌肉上运动，这些都是平日里不太容易锻炼的地方。
此外，舞蹈还有有氧运动的效果，让练习者改善主肺功能，达到减肥的目的。舞蹈中连贯动作的节奏很快，一整套动作连贯流畅，整齐有节奏，对乐感和灵巧性的锻炼很有帮助。而且它的乐趣容易让人注意力集中，注意力集中，忽略运动疲劳。
舞蹈减肥法，让你不用节食，不用剧烈运动，只需扭腰、摆臀、摆臂、伸腿就能减脂。最棒的是，随着你越练越好，你会成为人群中耀眼的明星，你的气质会是下一个“万人迷”。
夏季减肥运动推荐三:瑜伽
如果你不会游泳，身体对音乐没有很强的节奏感，不要灰心。我还有一个练习推荐给你！那是瑜伽！瑜伽运动可分为虎式、弓式和按摩式。
虎姿有利于平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，使腿部肌肉更加修长；弓姿有利于脊柱和腰关节，腹肌和内脏得到按摩；该按摩能有效锻炼腰部肌肉，调整整个月经周期的规律性，也可用于产后恢复。瑜伽减肥简单易学，只要坚持，也能达到很好的减肥效果！
夏季减肥运动推荐4:慢跑
慢跑是最简单有效的减肥方式，而且慢跑适合各种人群，无论是年轻人、上班族还是老年朋友，适合跑步强身健体。跑步属于有氧运动。一般人慢跑一分钟，大约消耗15千卡(越重消耗越多)，而一磅(450g)脂肪是3500千卡。
如果每天慢跑30分钟，不改变饮食，17天可以瘦一公斤。跑步不花一分钱。多么经济的锻炼。只在一个场地就能健康减肥。
跑步的时候，一定要注意速度。很多人容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者无法稳定在一个能保持均匀呼吸的正确速度区间。这样会大大削弱运动减肥的效果，也会打消他们跑步减肥的兴趣。
夏季减肥运动推荐五:呼啦圈减肥
呼啦圈瘦身运动简单，成本低。你要做的就是买一个呼啦圈。摇呼啦圈是一项简单方便的室内健身运动，随时随地都可以玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身和主动帮助清除体内的垃圾，达到美容的效果！
选择呼啦圈不是越重越好。也许较重的呼啦圈刚开始需要很大的力气才能摇起来，但后来就变成了惯性运动。关键是运动时间一定要足够长，否则短时间的剧烈运动只属于无氧运动，只会带来肌肉疼痛，不会消耗多余的热量。
夏季减肥运动推荐6:骑自行车
自行车运动对人体心肺功能的改善意义重大。平均每小时燃烧大量体脂，一小时燃烧450到600卡路里，相当于跑步一个半小时！每天骑自行车一个小时，可以消耗4~5千卡热量，一周可以瘦1斤左右。效果非常明显。
有些女生可能会担心骑车会影响腿部曲线。其实只要骑行姿势正确，脚就不会变粗，线条也会因为肌肉的顺畅发育而更好看！
夏季减肥运动推荐七:小动作发挥大作用
有时候夏天闷热的天气真的很难受。如果你不想运动太剧烈，那么这个方法最适合你！平时的一些小动作也可以帮助减肥！比如地铁里的一个简单动作:在车内握住车把，双腿分开比肩膀宽一点，膝盖微微弯曲，坚持7秒，对于减少大腿脂肪非常有效！坐着的时候，双手抓住袋子7秒，有助于减掉手臂脂肪！
夏季减肥小贴士3九种不出汗的夏季减肥方法。
1，站起来
要知道，光是站起来就能让你看起来更优雅。当然，我们不是在介绍视觉减肥方法。多站少坐真的对减肥很有帮助。站着看电视，饭后多站着，每3小时站一会儿，都是简单有效的加快脂肪燃烧的方法，有助于快速减肥！
2、要“睡一会儿”
充足的睡眠不仅能让你的精神更加充沛，也是健康减肥的关键。根据研究，每天睡眠少于7.5小时的女性更容易发胖。这是因为睡眠不足不仅会减缓新陈代谢，还会增加食欲，久而久之自然会发胖。所以，睡觉减肥是懒MM轻松享受减肥的秘诀。
3.更换高热量饮料
夏天来了，好吃的冷饮当然很诱人。而普通的含糖饮料和碳酸饮料虽然含有大量的热量，但同时又很难有饱腹感，会让你不知不觉的变胖！没想到，这个简单的更换高热量饮料的步骤，却是一个减肥成功的好方法。用柠檬水、白开水、无糖茶代替日常饮料，这样可以更快减肥。
4.节食不会减肥。
节食减肥不仅会让你产生难以忍受的饥饿感，还会让你体重减轻，体重增加。首先，脂肪的燃烧需要热量。当你摄入的热量过低时，你的身体会将其转化为脂肪储存起来，这对减肥非常不利。另外，节食也不是长久之计。一旦不能坚持恢复之前的饮食，体重自然会增加。
5.用水果代替甜食。
甜食虽然好吃，但也是饮食禁忌，热量高得惊人。完全不吃甜食是不切实际的，你最终会因为经不起诱惑而放纵自己大吃一顿，然后你所有的努力都白费了。可以偶尔适量满足一下食欲，用水果代替甜品是比较理想的瘦身选择！
6.慢慢品尝食物
慢慢品尝每一口食物，这不仅会让你更好地享受美食，也是减少热量摄入的妙招。吃饭太快是暴饮暴食的重要原因。这是因为人体从进食到接收饱腹感信息至少需要20分钟。如果你不给身体足够的时间向大脑传递饱腹感信息，你就很容易摄入过多的热量，这是减肥者的大忌！