日本健身房爆炸36人集合！* * *列举六个危险的地方:在家可以做2划的有氧运动。

据名古屋电视台报道，日本名古屋市爆发聚集性感染，感染人数多达36人。感染的中心是一个体育馆。

健身房已经成为一个具有传染性的空间，专家认为室内空调可能是罪魁祸首。日本传染病专家:“因为空气不流通，如果感染者在这里剧烈咳嗽，最好离他两米以上。”」

此外，健身器材的金属部分也可能有病毒残留。据日本电视台报道，传染病专家表示，携带者的手可能感染了病毒，较光滑的金属部分会延续传染性。

虽然没有研究表明“汗液”是病毒的传播途径，但只有在原人体接触过的地方，病毒仍可通过间接接触传播。现在日本的健身房都会建议戴手套锻炼。

日本列出6个“危险区域”，呼吁民众避免日本厚生劳动省对确诊病例进行深入分析调查。发现健身房、船屋、自助晚餐、麻将馆、滑雪场和酒店、封闭的临时帐篷是集体感染的温床，呼吁民众避免在这些场所聚集，避免疫情扩散。

在家做有氧的2个简单招数！第一招:抬腿跑

大腿是支撑我们全身的重要肌肉。无论是走、跑、站、蹲还是跳，我们基本上都需要用到大腿。只要大腿稳定了，身体就会变得稳定，做其他动作也会更容易。所以，在家进行有氧运动，也建议从“腿”的训练开始。

抬腿是一种很好的运动，既能锻炼肌肉，姿势和节奏也很温和。相反，比慢跑更不容易伤膝盖。

站直，双脚分开与肩同宽，拳头放在身体两侧。抬起习惯性的脚，双膝抬至胸前，呈L形；对面的手自然举了起来。放下，换另一只脚。膝盖L型抬至胸前，自然抬起对侧手。不需要太快，跟着自己的心跳频率走或者按照自己的节奏走。第二招:抬腿爬楼梯。

上学的时候，你可能做过一个叫“三分钟踏步”的健身测试。虽然这是一个体能测试，但其实是一个锻炼心肺耐力的好方法，可以算是“抬腿踏步”的进阶版。

准备一个35厘米的台阶。(至少10 cm以上)抬脚到胸前，踩在台阶上，用力按住，使自己站直在台阶上。再次抬起同一只脚，像往常一样抬到胸部，退至地板，然后让自己回到地面。抬起另一只脚，重复上述动作。