如何度过平台期减肥平台期是可塑的吗？

减肥是一个漫长而艰苦的过程，而在减肥的过程中，会有一个平台期，那么平台期该如何度过呢？平台期是塑料的吗？

如何减肥度过平台期1？改变运动让身体逐渐适应新的运动模式。比如我以前天天跑步，现在可以尝试间歇变速跑或者跳绳来代替。另外，时长也要增加，从平时的30+增加到现在的50+左右。

2.饮食控制建议增加蛋白质的摄入，减少碳水化合物。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。

3.多喝水和熬夜可以促进人体的新陈代谢，有助于体内氧气的运输和脂肪的消耗，更有利于突破减肥平台。白天多喝水，至少2L，晚上不要喝太多水。

平台期是塑料的吗？也可以叫可塑性。

平台期就是减肥。在这个过程中，身体减脂的速度和肌肉生长的速度相等，但是脂肪的密度小，同样重量的脂肪体积比肌肉大，所以平台期的体重没有变，只是身体的纬度变了，也就是人看起来瘦了，所以叫塑形期。

减肥平台期一般多长没有具体时间。

减肥的平台期就是所谓的“减肥停滞期”。它的出现主要是由于机体长期保持相同的饮食+运动模式，逐渐适应和自我调节，使其达到“相对平衡阶段”，导致日常减肥效果逐渐降低甚至停滞。

平台期一般持续多久，取决于个人打破平衡的情况。

什么时候减肥平台期体重平台期的长短因人而异，主要和个人体质有关。

有些人的减肥平台期只有一周，但有些人的减肥平台期长达几个月。想减肥的朋友在达到这个平台期之前，体重下降并不明显，甚至会持续几个月。克制饮食，坚持运动，但体重依然没有变化。只要突破减肥平台，就可以继续减肥。