独特简单的健身方法

独特的简单健身方法。由于人们生活水平的提高，很多人开始关注一些健身方法，这些方法有复杂的，也有简单的。我为大家收集整理了关于简单健身方法的独特信息。让我们来看看。

独特简单的健身方法1旋转拇指

如果你感到虚弱，试着将拇指旋转360度。旋转的时候一定要让拇指的指尖尽量画圆。刚开始可能会觉得不舒服，但重复几次后，大拇指会有节奏地转动，就会觉得舒服了。一般让拇指顺时针和逆时针分别旋转1 ~ 2分钟。

自我握手

作为一种保健方式，最简单的方法就是和自己握手。关键是右手拇指要有意识的抓住左手的鱼际，左手拇指抓住右手的鱼际。紧紧握住3秒钟，然后分开双手。左右各抱5 ~ 6次。

手叉

当你觉得自己的大脑反应迟钝，注意力不集中的时候，不妨把双手拧在一起。一只手的拇指在地板上交叉一段时间后，切换到另一只手的拇指在地板上。然后将指尖指向自己，让手腕内侧尽量靠近。重复几次。

暖风吹手

很多人洗头后用吹风机吹干头发。如果用吹风机刺激手掌，只需要3 ~ 4分钟，但是保健效果很大。用吹风机把暖空气送到手心。当你觉得有点热时，取下吹风机，然后在手掌附近吹风。如此反复6 ~ 7次，让整个手掌受到吹风机送来的暖风的刺激。

旋转网球

双手握住网球，缓慢有力地旋转，通过网球刺激整个手掌。也可以十指交叉，按住网球3秒，然后分开，再按一次。这样重复很多次。

独特的简单健身方法2简单健身方法与你同在

不妨常握手。

切割疗法是一种由腰腿带动前后摆动的保健疗法。当我们锻炼的时候。你的身体要直立，双脚分开与肩同宽，肩膀要沉重而松弛。手臂自然下垂，掌心向内。向前看。开始摆动你的手臂。可以用上面的姿势站着。全身放松1 ~ 2分钟后，双臂开始向前摆动，但不要向上甩。大拇指的高度不能超过肚脐，也就是与身体垂直线成45度。当你返回时，小指的外缘不要超过你的臀部。像这样前后摆动。

削疗法不仅能防病强身，对一些慢性疾病如咳喘、肠胃炎、头晕、失眠等也有一定疗效。

操作时，全身放松，尤其是肩膀、手臂和手。以利于气血的畅通。运动要靠腰腿运动带动，不能只靠两臂。因为只有腰腿运动才能增强内脏的功能。运动时采取自然呼吸，然后慢慢改为腹式呼吸，效果会更好。如果长期吞咽唾液，如果吐出痰。

值得注意的是，烦躁、生气、饥饿或饱腹后最好不要运动。骨质疏松的人不要用力过猛。另外，切割后。保持站立1 ~ 2分钟，然后做一些放松的活动就完成了。

还不如踮起脚尖。

脚尖，也就是脚尖运动。适合久坐或长时间站立。方法是双脚并拢放在地上，踮起脚尖，放松。重复20 ~ 30次；这种方法虽然简单，但是健身效果很大。当你在下棋、玩电脑或长时间站立不动时，最好做1脚尖练习，时间约1小时，可使下肢血液回流顺畅。其次，踮脚锻炼不仅可以改善下肢血液循环，避免下肢麻木的感觉，还可以活动四肢和大脑。消除长时间用脑和突然站立时眼前发黑、头晕等问题，有利于保护自身健康。另外，踮脚运动加上缩肛就是踮脚。同时。可以预防痔疮的发生。对男性来说是这样，也有强肾、保存精子的作用。如果你有慢性前列腺炎和前列腺肥大。尿尿的时候踮起脚尖也感觉很光滑。

最后要说的是。踮脚走路就是用脚尖完全抬起脚跟走路，走一百步可以锻炼屈肌。从经络的角度来说，疏通足三阴经也是有好处的。用脚后跟走路就是翘脚趾，用脚后跟走路。这是练小腿前侧的‘伸肌’，走百步，可以疏通足三阳经。两者交替可以祛病强身。

不妨“倒立”一会儿。

有些运动员在剧烈运动或紧张的思维活动后，喜欢靠墙倒立。原来这种无法理解的行为是一种特殊的休息方法和物理疗法。长时间的直立或剧烈运动后，大脑血流量会下降，造成不同程度的供血不足。思维活动激烈，脑血管持续收缩，头晕脑胀，耳鸣头晕。大脑疲劳和肌肉无力。如果短时间倒立，会增加大脑的血流量，维持脑血管、神经和脑细胞的充足营养，从而消除大脑疲劳。另外，长时间直立会给人带来一些疾病，比如痔疮、胃下垂等。可想而知，身体倒立后，腹部和脑腔内的内脏会反方向移位，从而使腹压得到改善。胃的功能增强了。

手倒立做起来很简单，臂力强的可以手臂靠墙站直。手肘倒立，双臂支撑三角头，适合臂力弱，床垫上的老人。每次倒立5秒钟为宜。

当然，不是所有人都能随便参加倒立运动的，尤其是老年人，更要谨慎。对于偏瘦(属于外胚层体质)或患有高血压、心脏病、消化不良、反流性食管炎、慢性胃炎、十二指肠溃疡、胃黏膜脱垂、胃下垂等消化道疾病的人，最好不要做这项运动。