坚持不了运动减肥怎么办？

少吃多运动？顺利减肥。。。

其实这些都不是真正的减肥。减肥是延续适当健康的饮食习惯、运动习惯、生活习惯，调整身体的代谢状态，使五脏代谢正常，养成平和、精干的体质的过程。减肥过程中我们要减掉的不是体重，而是多余的脂肪。

锻炼是减肥的好方法。虽然不能很快看到效果，但是可以通过运动提高代谢率，拥有不易发胖的体质。为了不让大家在看不到减肥效果的时候就放弃，下面介绍五种提高减肥动力的方法。让我们来看看。

方法1:不做自己不喜欢的运动。

对于不喜欢运动的人来说，运动是一项艰苦的工作。继续做自己不喜欢的事情，会给自己的身心带来很大的负担。所以锻炼的时候，做一些自己喜欢的运动。

根据自己的现状重新制定一个有效可行的减肥计划；比如可以尝试散步，连续做10个深蹲。这么小的运动量也是可以的。只要能持之以恒，就会在不经意间产生效果，慢慢让我们想运动，让不擅长运动的人开始喜欢运动。

方法二:选衣服

当你逐渐变得想要运动的时候，那么接下来要做的就是选择衣服。可能会有很多人认为衣服只是为了运动方便，但事实并非如此。有些职业运动服不仅运动起来非常方便，而且排汗效果也非常好。

此外，还可以选择自己喜欢的品牌、图案和颜色，这也有助于提高运动的动力。减肥坚持不下去的时候，就去买衣服，接受现实的刺激吧！

方法三:制作自己的体育音乐播放列表。

运动时听自己喜欢的音乐，可以让自己感觉舒服，产生更好的运动效果。我们之所以会觉得运动很痛苦，是因为我们体内会分泌一些负能量激素，而当我们听自己喜欢的音乐时，心情会变得愉悦，有时甚至会跟着哼唱，这可以帮助抑制负能量激素的分泌。

方法四:确认身体的变化。

说到减肥，我们首先关注的数据是体重和体脂。但这两个数据也是我们经常放弃减肥的重要原因。体重有一些轻微的变化是正常的，体脂的变化就更慢了，很难产生动力。

确认自己身体变化最直观的方法就是照镜子。每天对着镜子看看自己的腹部、腰围、背部、臀部的变化，不要去关注那些体重和体脂。

方法五:找一个可以一起减肥的伴侣。

一起减肥的小伙伴可以是你的家人、朋友甚至是网友，每天互相交流一天的减肥成果，这是提高减肥动力的好方法。比起单独减肥，我们更容易每天向别人汇报今天的锻炼结果。当你坚持不下去的时候，你也可以找一个比你瘦但比你勤奋的人。

虽然现在是夏末，但明年的夏天很快就会到来。让我们从现在开始做我们喜欢的运动，在明天夏天展示我们的好身材！

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