假期吃什么减肥，什么不吃，大家说说吧，我写下来~谢谢！

假期前后是女生减肥的黄金时期。很多人都知道这个理论，但是很难用合适的方式达到目的。大部分原因是他们不知道假期吃什么减肥，而是乱吃或者干脆不吃，让身体变得非常脆弱。所以我有一些关于经期吃什么和减肥的建议:

一是多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，安神。第二，要摄入足够的蛋白质，多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，补充经期流失的营养和矿物质。第三饮食要定时定量，可以避免血糖忽高忽低，降低心跳，缓解头晕、乏力、情绪不稳。

所以例假吃什么减肥完了，不吃什么也是顺便，做个预防措施！

不要刻意吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果等。，当时期来临时。一、为了防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适，无论什么减肥方法最有效，如果不注意饮食，还是会瘦下来。其次，避免含咖啡因的饮料，如咖啡和茶，因为这类饮料会增加焦虑和不安，所以你可以喝大麦茶，薄荷茶，而不是喝减肥茶。最重要的是，每个女生都要注意避免吃太热、太冷、温度变化太大的食物。