代餐对减肥和健身有什么帮助？

代餐食品有助于减肥。一天两次用代餐食品代替正餐，不如一天一次减肥。代餐减肥短时间内有效；时间长了，体重和腰围开始反弹，再多吃代餐产品也没用。

代餐的作用是在保证充足营养的同时，大大减少热量的摄入。本质上，这和一些节食者没什么区别，他们减少食量，试图通过饥饿来减肥。